脚老是抽筋是怎么回事

生活中，很多人都有过脚抽筋的经历，那种突然袭来的剧痛让人十分难受。如果脚老是抽筋，那就要找找原因了。

寒冷是导致脚抽筋的常见原因之一。在寒冷的环境中，脚部肌肉会受到刺激而收缩。比如冬天夜里睡觉没盖好被子，脚露在外面，就容易抽筋。我有个朋友，冬天喜欢开着窗户睡觉，脚又不喜欢盖厚被子，结果半夜常常被脚抽筋疼醒。这就是脚部受冷，肌肉强烈收缩和血管突然痉挛导致的。

当脚部过度疲劳时，也容易引发抽筋。长时间的行走、跑步或者站立，会使脚部肌肉在短时间内持续收缩，产生代谢废物堆积。例如运动员在高强度训练后，脚抽筋的情况就比较常见。有一次，一位马拉松爱好者参加完比赛后，脚就频繁抽筋，这是因为脚部肌肉过度疲劳，局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。

钙是维持肌肉正常功能的重要元素。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，对钙的需求量大，如果缺钙就可能经常脚抽筋。我邻居家的小孩，正在长身体，晚上睡觉的时候脚老是抽筋，去医院检查后发现是缺钙，后来通过补充钙剂和维生素D，晒太阳等方式，脚抽筋的情况就改善了很多。

不正确的睡姿也可能导致脚抽筋。长时间仰卧，被子压在脚面，或者长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会迫使脚部某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。我自己就有过这样的经历，有段时间喜欢趴着睡，结果早上起来经常脚抽筋，后来调整了睡姿，这种情况就很少发生了。

某些疾病也会导致脚抽筋。比如腰椎间盘突出症，会压迫神经，导致下肢出现疼痛、麻木、抽筋等症状。还有动脉硬化，会使下肢血液循环不畅，也容易引起脚抽筋。如果脚老是抽筋，且通过改善生活习惯等方式无法缓解，就要及时去医院检查，看看是否是疾病引起的。