在中医理论中，人体阴阳平衡至关重要，若出现“上火”症状，且表现为上热下寒，就需要运用引火下行的方法来调节身体。引火下行是一种独特的中医调理思路，旨在将上逆之火引导至下焦，以恢复身体的阴阳平衡。
中药是中医引火下行常用的手段之一。比如牛膝，它具有补肝肾、强筋骨、引血下行的功效。在临床应用中，对于因肝肾不足、虚火上炎导致的头晕目眩、牙龈肿痛等症状，牛膝能起到很好的引火下行作用。常与地黄、知母等滋阴降火的药物配伍使用，增强疗效。再如肉桂，少量使用肉桂可以温补肾阳，引火归元。对于肾阳不足、虚阳上浮引起的面红、口渴等症状，在方剂中加入少量肉桂，能引导虚火回归肾中。此外，泽泻也有一定的引火下行作用，它能利水渗湿，使湿热之邪从小便排出，从而达到引火下行的目的。
穴位按摩也是引火下行的有效方法。涌泉穴是人体足底的重要穴位，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。经常按摩涌泉穴，能激发肾经经气，引火下行。按摩时，用拇指指腹从足跟向足尖方向推按涌泉穴，每次按摩10 - 15分钟，以穴位产生酸胀感为宜。还有太溪穴，它是肾经的原穴，按摩太溪穴可以滋阴益肾，调节肾脏功能，对于虚火上炎引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等有很好的调理作用。可以用拇指或食指轻轻按揉太溪穴，每次按揉3 - 5分钟。另外，足三里穴也不容忽视，它是胃经的合穴，按摩足三里能调节脾胃功能，促进气血运行，通过调节脾胃的升降功能，间接达到引火下行的效果。
合理的饮食对于引火下行也有很大帮助。在日常饮食中，可以多吃一些具有滋阴降火作用的食物。如绿豆，它具有清热解毒、消暑利水的功效，夏季饮用绿豆汤，能清除体内的湿热之邪，起到引火下行的作用。还有苦瓜，苦瓜性寒，能清热泻火，对于心火旺引起的心烦、失眠等症状有很好的缓解作用。可以将苦瓜凉拌或清炒后食用。此外，梨也是不错的选择，梨有润肺生津、清热降火的作用，对于肺火旺盛引起的咳嗽、咽干等症状有很好的调理效果。可以将梨榨汁饮用，或者与冰糖一起炖煮后食用。
适当的运动锻炼有助于引火下行。太极拳是一种非常适合的运动方式，它动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。在练习太极拳的过程中，通过调整呼吸和动作，能使气血在体内顺畅运行，调节身体的阴阳平衡，引火下行。八段锦也是一种传统的健身功法，它的每个动作都有特定的功效，能调节脏腑功能，促进新陈代谢。练习八段锦时，要注意动作的规范和呼吸的配合，长期坚持练习，能有效改善上热下寒的体质。此外，散步也是一种简单易行的运动方式，饭后散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，调节身体的气机升降，从而达到引火下行的目的。
泡脚也是引火下行的常用方法。在泡脚水中加入一些中药，能增强引火下行的效果。如用艾叶泡脚，艾叶具有温通经络、散寒除湿的作用。将艾叶煮水后用来泡脚，能促进足部血液循环，激发足部穴位的功能，引火下行。每次泡脚时间以15 - 20分钟为宜，水温保持在40 - 45摄氏度。还可以在泡脚水中加入吴茱萸，吴茱萸有散寒止痛、降逆止呕的作用，能引导上逆之火下行。用吴茱萸煮水泡脚，对于高血压引起的头晕、头痛等症状也有一定的缓解作用。泡脚后，要注意保暖，避免受寒。
