心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟。
在婴幼儿阶段，心率普遍较快。新生儿的心率可达到120～140次/分钟，这是因为他们的身体处于快速生长发育阶段，新陈代谢旺盛，需要心脏更快地跳动来满足身体的需求。随着年龄的增长，心率会逐渐下降。1岁以内婴儿的心率通常在110～130次/分钟；2～3岁幼儿的心率约为100～120次/分钟；4～7岁儿童的心率一般在80～100次/分钟；8～14岁儿童的心率大致与成人接近，为70～90次/分钟。到了青少年时期，心率进一步趋近于成年人的水平。
很多因素都会影响心率。运动是常见的影响因素之一，当人们进行剧烈运动时，身体对氧气和能量的需求增加，心脏需要加快跳动来输送更多的血液，此时心率会明显升高。例如，跑步、游泳等运动时，心率可能会达到120～180次/分钟甚至更高。情绪也会对心率产生影响，当人处于紧张、焦虑、兴奋等情绪状态时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素，导致心率加快。另外，睡眠状态下，身体处于放松状态，新陈代谢减缓，心率会相对较低，一般比清醒时低10～20次/分钟。
如果心率低于60次/分钟，称为心动过缓。生理性的心动过缓常见于运动员，他们由于长期锻炼，心脏功能强大，每次跳动输出的血量较多，不需要很快的心率就能满足身体需求。但病理性的心动过缓可能会导致头晕、乏力、黑矇甚至晕厥等症状，严重时会影响心脏的正常功能，导致心功能不全。而心率高于100次/分钟，叫做心动过速。生理性的心动过速通常是暂时的，去除诱因后可恢复正常。但持续性的心动过速可能会增加心脏的负担，引发心律失常、心力衰竭等疾病。
保持健康的生活方式对于维持正常心率至关重要。首先，要合理饮食，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类等富含营养的食物。适量运动也必不可少，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于增强心脏功能。此外，要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7～8小时的高质量睡眠。还要学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。定期体检也很重要，能够及时发现心率异常等问题并进行干预。
了解正常人的心率正常范围以及影响心率的因素，对于我们关注自身心脏健康具有重要意义。通过保持健康的生活方式，我们可以更好地维持正常的心率，预防心脏疾病的发生。
