在探讨腹肌有几块之前，我们先来了解一下腹肌的大致情况。腹肌是人体腹部的一组重要肌肉群，它们对于维持身体的稳定性、支撑脊柱以及完成各种日常动作都起着关键作用。从外观上看，拥有明显的腹肌是很多人追求的健身目标之一。而要了解腹肌的数量，就需要深入认识不同类型的腹肌。
腹直肌是我们通常所说的“六块腹肌”或“八块腹肌”所指的主要肌肉。一般情况下，腹直肌被腱划分成多个肌腹。大多数人天生具有八块腹直肌，这些腱划将腹直肌纵向分割。然而，由于个体的生理差异，有些人的腱划可能发育不完全，只能显现出六块明显的腹肌。还有极少数人，可能因为遗传等因素，腱划的分布和数量会有所不同，出现四块或者十块等情况。但总体而言，八块和六块是最为常见的。腹直肌的主要功能是使脊柱前屈，在我们进行仰卧起坐、卷腹等动作时，腹直肌会发挥重要作用。
腹外斜肌位于腹前外侧部的浅层，它是一对宽阔扁肌。腹外斜肌与腹直肌不同，它并不以明显的块状形式呈现。它的肌纤维方向是从外上斜向内下，左右两侧对称分布。腹外斜肌的主要作用是协助转体、侧屈等动作。当我们进行体侧屈或者扭转身体的运动时，腹外斜肌会收缩发力。虽然它不是以块状来计数，但它对于塑造腹部整体的线条和形态有着重要意义。发达的腹外斜肌可以让腹部看起来更加宽阔和有型，增加身体的立体感。
腹内斜肌位于腹外斜肌深面，与腹外斜肌相互配合。它的肌纤维方向与腹外斜肌大致垂直，从外下斜向内上。腹内斜肌同样参与了许多腹部的运动，它与腹外斜肌一起协同作用，帮助稳定脊柱和控制身体的姿势。在进行一些复杂的核心训练动作时，腹内斜肌会和其他腹肌共同发力，提高腹部的力量和稳定性。而且，腹内斜肌的健康状况也会影响到腹部内部器官的保护。一个强壮的腹内斜肌可以为腹腔内的器官提供更好的支撑和防护。
腹横肌是腹部最深层的肌肉，呈水平方向环绕腹部。它就像一条腰带一样，紧紧地包裹着腹部脏器。腹横肌的主要功能是增加腹压，维持腹部脏器的正常位置。在我们进行深呼吸、咳嗽或者用力排便等动作时，腹横肌会收缩，以增加腹内压力。同时，它对于稳定脊柱和核心也起着至关重要的作用。在进行一些需要保持身体平衡和稳定的运动，如平板支撑时，腹横肌会持续发力，为身体提供坚实的支撑基础。虽然腹横肌在外观上不会像腹直肌那样明显地显现出来，但它对于整体的腹部健康和功能有着不可忽视的作用。
即使一个人拥有完整的八块腹直肌，但如果腹部脂肪过多，也很难看到明显的腹肌线条。因此，体脂率是影响腹肌显现的关键因素之一。一般来说，男性需要将体脂率降低到10% - 12%左右，女性需要降低到16% - 18%左右，腹肌才会比较明显地呈现出来。此外，合理的饮食和针对性的腹部训练也非常重要。在饮食方面，要控制热量摄入，保证营养均衡，减少高脂肪、高糖食物的摄取。在训练上，除了针对腹直肌的卷腹、仰卧起坐等动作，还应结合腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌的训练，如侧平板支撑、俄罗斯转体等，全面锻炼腹部肌肉，这样才能让腹部肌肉更加发达，线条更加清晰。
