当发现空腹血糖达到14mmol/L时，这已远超正常范围（一般空腹血糖正常范围在3.9-6.1mmol/L），需要高度重视并及时采取措施。首先要做的就是立即前往医院进行全面检查。医生会安排一系列详细的检查项目，如糖化血红蛋白检测，它能反映近2-3个月的平均血糖水平，有助于了解长期的血糖控制情况；还会进行胰岛功能检查，查看胰岛细胞分泌胰岛素的能力是否正常。通过这些检查，医生可以准确判断病情，制定出个性化的治疗方案。
饮食调整是控制血糖的基础。要遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。主食方面，减少精制米面的摄入，增加全谷物、杂豆类食物，如燕麦、糙米、红豆等，这些食物富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能避免血糖快速上升。多吃新鲜蔬菜，像菠菜、西兰花、芹菜等，它们富含维生素和矿物质，且含糖量低。严格控制糖分的摄入，不仅要避免食用糖果、甜饮料等明显含糖的食物，还要注意一些加工食品中隐藏的糖分。同时，要控制每餐的食量，采用少食多餐的方式，避免一次进食过多导致血糖大幅波动。
运动对于降低血糖有着重要作用。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分多次进行。运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖水平。在运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。运动前要做好热身准备，运动后进行适当的拉伸放松。同时，要随身携带糖果或饼干等，以防运动过程中出现低血糖症状。
如果医生根据病情开具了降糖药物，一定要严格按照医嘱规律服药。不同类型的降糖药物作用机制不同，服用时间和方法也有所差异。比如，磺脲类药物一般需要在饭前半小时服用，而二甲双胍可以在餐中或餐后服用。不要自行增减药量或停药，否则可能导致血糖控制不佳，引发并发症。同时，要定期监测血糖，根据血糖的变化情况及时与医生沟通，以便调整治疗方案。
心理状态对血糖也有一定的影响。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致体内升糖激素分泌增加，从而使血糖升高。要学会调整自己的心态，保持乐观积极的情绪。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的心态和充足的睡眠有助于维持身体内分泌的稳定，对血糖的控制起到积极的作用。
