海鲜是营养丰富的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。在哺乳期，妈妈摄入足够的营养对于自身恢复和宝宝的生长发育至关重要。蛋白质是身体修复和生长的重要物质，海鲜中的优质蛋白能够满足妈妈和宝宝的需求。不饱和脂肪酸，如DHA，对宝宝的大脑和视力发育有益。然而，海鲜也可能带来一些风险。部分海鲜可能受到污染，含有重金属、寄生虫等有害物质，这些物质可能通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的健康。此外，海鲜还是常见的过敏原，妈妈食用后可能会引起宝宝过敏反应。
一些低汞且营养丰富的海鲜是哺乳期妈妈的不错选择。例如三文鱼，它富含优质蛋白质和大量的DHA，有助于宝宝的大脑和眼睛发育。妈妈每周可以食用2 - 3次三文鱼，每次100 - 150克。虾也是很好的选择，富含钙、磷等矿物质，能够提高乳汁的含钙量，促进宝宝骨骼发育。妈妈可以将虾做成虾仁粥、白灼虾等，方便食用。还有鳕鱼，肉质鲜嫩，容易消化，富含多种维生素和矿物质，对妈妈和宝宝都有益。妈妈可以清蒸鳕鱼，这样既能保留营养，又能减少油脂摄入。
高汞的海鲜在哺乳期应避免食用。比如鲨鱼、剑鱼、方头鱼等，这些鱼类处于食物链的较高位置，体内积累的汞含量较高。汞会影响宝宝的神经系统发育，导致宝宝智力发育迟缓等问题。另外，生海鲜也不适合哺乳期妈妈，如生鱼片、生蚝等。生海鲜可能携带细菌、病毒和寄生虫，食用后容易引起食物中毒或感染疾病，进而影响妈妈和宝宝的健康。即使是经过加工的腌制、熏制海鲜，也应尽量少吃，因为其中含有大量的盐分和添加剂，不利于妈妈和宝宝的健康。
哺乳期妈妈食用海鲜时要确保新鲜和卫生。购买海鲜时，要选择正规的超市或市场，避免购买到变质或受污染的海鲜。烹饪海鲜时，要彻底煮熟煮透，以杀死可能存在的细菌和寄生虫。同时，要注意适量食用，不要一次性吃太多海鲜，以免增加肠胃负担。如果妈妈是过敏体质，在食用海鲜前最好先少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、呕吐、腹泻等。如果宝宝出现过敏症状，妈妈应立即停止食用海鲜，并及时就医。
如果宝宝出现海鲜过敏症状，妈妈首先要停止食用海鲜。症状较轻时，可以让宝宝多喝水，促进过敏原的排出。同时，要注意观察宝宝的症状变化，如果症状没有缓解或加重，应及时带宝宝去医院就诊。医生可能会根据宝宝的症状给予相应的治疗，如使用抗过敏药物等。妈妈在宝宝过敏期间，要注意宝宝的皮肤护理，避免宝宝搔抓皮肤，以免引起感染。此外，妈妈在以后的饮食中要更加谨慎，避免再次食用可能引起宝宝过敏的食物。
