维生素C是人体必需的一种重要营养素，它具有抗氧化、增强免疫力等多种功效。很多水果中都富含维生素C，以下为你详细介绍几种常见的含维C水果。
橙子是大家熟知的富含维生素C的水果之一。它的果肉酸甜多汁，口感十分宜人。橙子中的维生素C含量较为丰富，每100克橙子的维生素C含量大约在33毫克左右。经常食用橙子，不仅可以为身体补充充足的维生素C，起到抗氧化的作用，帮助延缓皮肤衰老，还能增强人体的免疫力，减少感冒等疾病的发生几率。此外，橙子中还含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。无论是直接食用，还是榨汁饮用，橙子都是补充维生素C的不错选择。
猕猴桃被称为“维C之王”，其维生素C含量相当高。每100克猕猴桃中维生素C的含量可达到62毫克左右，甚至有的品种含量更高。猕猴桃的果肉细嫩，味道酸甜可口。除了丰富的维生素C，它还含有多种矿物质和氨基酸。维生素C能促进胶原蛋白的合成，对于维持皮肤的弹性和光泽有重要作用。同时，猕猴桃中的营养成分还具有一定的抗炎作用，对心血管健康也有益处。可以将猕猴桃直接削皮食用，也可以制作成水果沙拉，增加口感和营养的多样性。
草莓色泽鲜艳，香气浓郁，是深受人们喜爱的水果。每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。草莓不仅口感鲜美，还富含多种维生素和矿物质。维生素C能帮助身体抵抗自由基的伤害，保护细胞健康。而且草莓中的果胶和纤维素可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。在春季草莓上市的季节，多吃一些草莓，既能满足味蕾的享受，又能为身体补充维生素C。可以将草莓洗净后直接吃，也可以制作成草莓酱涂抹在面包上，增添美味。
柠檬虽然味道很酸，但其维生素C含量不容小觑。每100克柠檬中维生素C含量约为22毫克。柠檬具有很强的杀菌作用，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。柠檬通常不直接食用，而是用来泡水喝。用温水冲泡柠檬片，不仅可以补充维生素C，还能起到美白肌肤、促进新陈代谢的作用。此外，柠檬还可以用于烹饪中，为菜肴增添独特的风味。比如在制作海鲜时加入柠檬汁，既能去腥，又能增加营养。
柚子是秋季常见的水果，果肉饱满，汁水丰富。每100克柚子中维生素C含量大约在23毫克左右。柚子具有清热降火的功效，维生素C能促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。柚子中还含有类胰岛素成分，对糖尿病患者控制血糖有一定帮助。可以将柚子剥去外皮后直接食用，也可以将柚子肉做成柚子茶，具有润肺止咳的功效。在干燥的秋季，多吃柚子既能补充水分，又能补充维生素C。
