血压过高会给身体带来诸多危害，甚至危及生命。那么，如何才能快速降血压呢？以下为你详细介绍。
药物是快速降血压最直接有效的方法。当血压突然升高且症状明显时，应及时就医，在医生的指导下服用降压药。比如硝苯地平片，它是一种常用的短效降压药，能在短时间内扩张血管，降低血压。李先生患有高血压，有一次因情绪激动血压急剧升高，头晕目眩。他立刻服用了医生开的硝苯地平片，半小时后血压逐渐下降，不适症状也有所缓解。不过，药物的使用一定要遵循医嘱，不可自行增减剂量。
饮食对血压的影响很大。要减少钠盐摄入，每天不超过 5 克盐，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。同时，多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等，能减少脂肪吸收，降低血液黏稠度。王女士通过调整饮食，减少盐的摄入，增加蔬菜水果的食用量，一段时间后血压有了明显下降。
适当的运动能增强心血管功能，帮助降低血压。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。赵先生坚持每天傍晚慢跑 30 分钟，几个月后，不仅体重减轻了，血压也稳定在了正常范围。运动要循序渐进，避免过度劳累，运动过程中如出现不适，应立即停止。
长期精神紧张、焦虑会导致血压升高。要学会放松心情，缓解压力。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心。张女士工作压力大，血压一直不太稳定。后来她每天晚上花 20 分钟进行冥想，让自己的身心得到放松，一段时间后，血压波动明显减小。
保持规律的作息对血压的稳定至关重要。每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，进而影响血压。孙先生以前经常熬夜玩游戏，血压居高不下。后来他调整了作息时间，早睡早起，血压逐渐恢复了正常。
