在很多人印象中，仰卧起坐是一项简单又有效的锻炼方式，能增强腹部力量。但实际上，它也存在不少危害。下面就来详细说说。
仰卧起坐过程中，脊柱尤其是腰椎会承受较大压力。当我们起身时，腰椎会过度弯曲，这可能导致椎间盘受到挤压。小王是一名健身爱好者，平时经常做仰卧起坐。有一天，他在做了一组高强度的仰卧起坐后，突然感觉腰部剧痛，去医院检查发现是腰椎间盘突出。这就是因为长期不正确的仰卧起坐姿势，让脊柱反复受到不良应力，最终引发了损伤。
很多人在做仰卧起坐时习惯用双手抱头，然后用力将头部拉起。这样做会使颈部承受额外的压力，容易导致颈部肌肉拉伤和颈椎损伤。小张是一名学生，学校体育测试要求做仰卧起坐。他为了追求速度，双手用力抱头往上拉，结果做完后颈部疼痛难忍，去医院诊断为颈部肌肉劳损。这就是不恰当的发力方式给颈部带来的危害。
做仰卧起坐时，身体需要用力，这会使血压在短时间内升高。对于本身就患有高血压的人群来说，这种血压的突然波动是非常危险的。老李有高血压病史，但他没有太在意，依旧坚持做仰卧起坐。有一次做完后，他感觉头晕目眩，测量血压发现比平时高出很多。所以高血压患者做仰卧起坐一定要谨慎。
在仰卧起坐动作中，髋关节需要不断地屈伸。如果动作不规范或者过度重复，会增加髋关节的磨损。赵阿姨为了锻炼身体，每天都会做大量的仰卧起坐。一段时间后，她感觉髋关节疼痛，活动受限。经过检查，发现是髋关节软骨磨损。这说明过度的仰卧起坐会对髋关节造成不良影响。
如果在做仰卧起坐前没有进行充分的热身，或者突然增加运动强度，很容易导致腹部肌肉拉伤。小李平时很少运动，有一天心血来潮做了很多仰卧起坐。第二天，他的腹部肌肉酸痛难忍，连正常的弯腰动作都困难。这就是因为肌肉没有适应突然的运动强度而受到了损伤。
虽然仰卧起坐有一定的锻炼价值，但我们也要清楚它可能带来的危害。在进行这项运动时，一定要注意姿势正确，控制好运动强度，避免因不当运动给自己带来伤害。
