发烧了怎么降温

发烧是生活中常见的健康问题，掌握有效的降温方法至关重要。以下为大家详细介绍几种实用的降温方式。

物理降温是最常用且安全的方法。比如用湿毛巾敷额头，将毛巾浸湿后拧至半干，敷在患者额头上，每15 - 20分钟更换一次。我邻居家小孩有次发烧，就是用这种方法，体温慢慢降了下来。还可以用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量。另外，使用退热贴也是不错的选择，它能持续散热，起到降温作用。

发烧时身体水分流失快，及时补充水分很关键。多喝温开水，不仅能促进新陈代谢，还能通过排尿带走身体的热量。也可以适当喝一些果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。我有次发烧，医生就叮嘱我多喝水，我按照要求大量饮水，尿液增多，体温也逐渐恢复正常。

合适的室温有助于身体散热。将室内温度保持在22 - 24摄氏度左右，避免过热或过冷。可以使用空调来调节温度，但要注意不要让风口直接对着患者吹。比如，有位朋友发烧时，室内温度过高，他感觉非常难受，后来调节了室温，身体就舒服多了。

发烧时饮食要清淡易消化。可以选择喝一些小米粥、蔬菜汤等，既能补充能量，又不会给肠胃造成负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体不适。曾经有个同事发烧时没注意饮食，吃了油腻的食物，结果导致肠胃不适，发烧也更难恢复了。

如果体温超过38.5摄氏度，可在医生的指导下服用退烧药。常见的退烧药有布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。有个亲戚发烧，体温很高，服用了医生开的退烧药后，体温很快就降下来了。不过，药物降温不能滥用，一定要根据实际情况合理使用。