人的正常体温一般在36度至37度之间，当体温低于36度时，可能会让人感到担忧。体温低于36度的情况可分为生理性和病理性两种。生理性体温偏低可能是由于环境温度过低、穿着过少等原因引起。例如在寒冷的冬天，长时间处于室外且保暖措施不足，身体热量散失过快，就容易出现体温低于36度的情况。而病理性体温偏低可能与甲状腺功能减退、低血糖、休克等疾病有关。甲状腺功能减退会导致甲状腺激素分泌不足，身体代谢减缓，产热减少；低血糖时，身体能量供应不足，也会使体温下降。
当发现体温低于36度时，首先要做的就是做好保暖工作。可以增添衣物，穿上厚棉衣、厚袜子、戴上帽子和手套等，减少身体热量的散失。尤其是老年人和儿童，他们的体温调节能力相对较弱，更需要注意保暖。还可以使用热水袋、暖宝宝等取暖设备，但要注意使用安全，避免烫伤皮肤。在室内，可以打开空调或暖气，提高室内温度，让身体处于温暖的环境中。此外，多喝热水也是一种简单有效的保暖方法，热水可以为身体补充热量，促进血液循环，有助于体温回升。
身体能量不足也可能导致体温偏低，因此需要及时补充能量。可以选择一些高热量、易消化的食物，如巧克力、糖果、饼干等。这些食物能够快速为身体提供能量，帮助提升体温。同时，还可以适当摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，蛋白质是身体的重要组成部分，能够增强身体的抵抗力和代谢能力。另外，喝一些热汤也是不错的选择，如鸡汤、鱼汤等，热汤不仅能提供能量，还能温暖身体。但要注意避免食用生冷、油腻的食物，以免加重肠胃负担。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，从而提高体温。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时，身体会产生热量，有助于体温回升。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。如果身体比较虚弱，可以先从一些简单的运动开始，如伸展运动、原地踏步等，逐渐增加运动的强度和时间。运动后要及时擦干汗水，更换衣物，防止着凉。此外，运动还能调节身体的内分泌系统，提高身体的免疫力，对身体健康有益。
如果采取了上述措施后，体温仍然持续低于36度，或者伴有头晕、乏力、心慌等不适症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如血常规、甲状腺功能等，以确定体温偏低的原因，并给予相应的治疗。如果是由于疾病引起的体温偏低，需要积极治疗原发病。例如，甲状腺功能减退患者需要补充甲状腺激素；低血糖患者需要调整饮食和治疗方案。在就医过程中，要如实向医生描述自己的症状和病史，以便医生做出准确的诊断和治疗。
