一米八体重多少正常

对于身高一米八的人来说，体重是否正常是很多人关心的问题。下面就为大家详细介绍。

常见的计算标准体重的公式有几种。较为简单的是男性标准体重（kg）=（身高cm - 80）× 0.7。按照这个公式，一米八身高的男性标准体重为（180 - 80）× 0.7 = 70kg。还有一种国际上常用的身体质量指数（BMI）法，BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方，正常范围在18.5 - 23.9之间。对于一米八的人来说，通过BMI反推，正常体重范围大约在60 - 78kg。

体重并非只由身高决定，还受很多因素影响。比如肌肉含量，经常健身锻炼的人，肌肉量较多，体重可能会比同身高但不锻炼的人重。像运动员小李，身高一米八，由于长期进行力量训练，肌肉发达，体重达到了85kg，但他身体各项指标都很健康。另外，饮食习惯也会影响体重，长期高热量饮食容易导致体重增加。

低于正常体重范围的人，可能存在营养不良等问题，免疫力相对较低，容易生病。而高于正常体重范围的人，患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险会增加。例如，老张身高一米八，体重达到90kg，体检时就查出了血压偏高的问题。保持在正常体重范围内，身体的代谢功能等各方面会更稳定。

要维持正常体重，合理饮食很重要。应保证膳食均衡，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。同时，适当的运动必不可少。每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等，也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。

定期监测体重能及时了解自己的身体状况。可以每周选择固定的时间、相同的条件下测量体重。如果发现体重短期内有较大波动，就要及时调整生活方式。比如，体重突然下降可能是身体出现了某些疾病，需要去医院检查；体重持续上升，就要反思自己的饮食和运动情况，做出相应改变。