血糖，即血液中的葡萄糖，它为人体各组织器官的正常运作提供能量。维持正常的血糖水平对于身体健康至关重要。血糖值并非恒定不变，它会受到饮食、运动、情绪等多种因素的影响。了解人体正常血糖值的范围，有助于我们及时发现血糖异常，预防和控制糖尿病等疾病。
空腹血糖是指至少 8 小时未进食后测得的血糖值。一般来说，正常人的空腹血糖范围在 3.9～6.1mmol/L。这个范围是经过大量的医学研究和临床实践确定的。当空腹血糖值低于 3.9mmol/L 时，可能会出现低血糖症状，如头晕、心慌、手抖、出汗等，严重的低血糖甚至会导致昏迷，危及生命。而如果空腹血糖值高于 6.1mmol/L 但低于 7.0mmol/L，则处于空腹血糖受损阶段，这是糖尿病前期的一种表现。若空腹血糖值达到或超过 7.0mmol/L，且多次测量结果均如此，就需要警惕糖尿病的可能。
餐后血糖通常是指餐后 2 小时的血糖值。正常情况下，餐后 2 小时血糖应低于 7.8mmol/L。餐后血糖的变化反映了人体对食物中碳水化合物的消化、吸收和利用能力。进食后，食物中的碳水化合物被分解为葡萄糖进入血液，导致血糖升高。而身体会分泌胰岛素等激素来调节血糖，使其维持在正常水平。如果餐后 2 小时血糖值在 7.8～11.1mmol/L 之间，属于糖耐量减低，这也是糖尿病前期的一种情况。当餐后 2 小时血糖值达到或超过 11.1mmol/L 时，患糖尿病的可能性就很大了。餐后血糖的监测对于早期发现糖尿病和评估血糖控制情况都非常重要。
随机血糖是指一天中任意时间测得的血糖值。正常的随机血糖值应低于 11.1mmol/L。随机血糖的检测可以在一定程度上反映人体在不同状态下的血糖水平。例如，在进食后不久、运动后或者情绪激动时测量的血糖值都属于随机血糖。如果随机血糖值经常超过 11.1mmol/L，即使空腹血糖和餐后 2 小时血糖暂时正常，也不能掉以轻心，需要进一步检查，排除糖尿病的可能。同时，随机血糖的监测对于糖尿病患者在日常生活中的血糖管理也有重要意义，帮助他们及时发现血糖的异常波动。
孕妇的血糖正常范围与普通人有所不同。这是因为孕期身体的生理变化会影响血糖的代谢。孕妇空腹血糖应不超过 5.1mmol/L。如果孕妇空腹血糖高于这个值，可能会对胎儿的生长发育产生不良影响，增加巨大儿、胎儿畸形、早产等风险。孕妇餐后 1 小时血糖值一般不得超过 10.0mmol/L，餐后 2 小时血糖值应不超过 8.5mmol/L。由于孕期激素水平的变化和身体负担的加重，孕妇更容易出现血糖异常，所以孕期血糖的监测尤为重要。孕妇需要定期进行血糖检测，以便及时发现和处理血糖问题。
多种因素会影响血糖值。饮食是影响血糖的重要因素之一。高糖、高脂肪、高盐的食物会使血糖迅速升高，而富含膳食纤维的食物则有助于稳定血糖。运动可以促进身体对葡萄糖的利用，降低血糖水平。长期的精神压力和不良情绪也会导致血糖波动，因为应激状态下身体会分泌一些激素，使血糖升高。此外，睡眠不足、某些药物等也可能影响血糖。为了保持血糖的稳定，我们要注意合理饮食，均衡营养，适量运动，保持良好的心态和充足的睡眠。定期进行血糖检测，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，更要关注自己的血糖健康。
