心跳，也就是心率，指的是心脏每分钟跳动的次数。它是反映人体健康状况的一个重要指标。正常情况下，成年人在安静、清醒的状态下，心率范围一般在60 - 100次/分钟。不过，这只是一个大致的参考范围，实际的正常心率会受到多种因素的影响。比如，运动员由于长期高强度的训练，心脏功能强大，心率可能会低于60次/分钟，这也是正常现象，被称为运动员心脏。而对于一些体质较弱或者刚刚经历过剧烈运动、情绪激动的人，心率可能会超过100次/分钟。
在不同的年龄段，正常心跳的范围存在明显差异。新生儿的心率相对较快，一般在120 - 140次/分钟。这是因为新生儿的身体发育尚未完全成熟，新陈代谢旺盛，需要较快的心率来满足身体的能量需求。随着年龄的增长，儿童的心率逐渐下降。1 - 3岁的幼儿，正常心率大约在100 - 120次/分钟；4 - 7岁的儿童，心率一般在80 - 100次/分钟。到了青少年时期，心率接近成年人的水平。老年人的心率通常会比年轻人稍慢一些，但一般也在60 - 100次/分钟的正常范围内。不过，由于老年人身体机能下降，心脏功能可能会有所减弱，所以心率的稳定性可能不如年轻人。
有许多因素会对心跳产生影响。首先是生理因素，运动是影响心率的常见因素之一。当人们进行剧烈运动时，身体需要更多的氧气和能量，心脏就会加快跳动来满足需求，心率可能会达到120次/分钟甚至更高。而在睡眠状态下，身体处于放松状态，新陈代谢减缓，心率会相应降低，可能会接近60次/分钟。情绪也会对心率产生显著影响，当人处于紧张、焦虑、兴奋等情绪状态时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素，导致心率加快。此外，饮食也会影响心跳，饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，可能会使心率加快。
当心跳超出正常范围时，可能意味着身体出现了异常情况。心动过速是指心率超过100次/分钟。生理性的心动过速通常是暂时的，如运动、情绪激动后出现的，在身体恢复平静后会逐渐恢复正常。但病理性的心动过速可能与多种疾病有关，如甲状腺功能亢进、贫血、心力衰竭等。心动过缓则是指心率低于60次/分钟。生理性的心动过缓常见于运动员，而病理性的心动过缓可能是由于心脏疾病、颅内压增高等原因引起的。此外，心律失常也是一种常见的异常心跳情况，表现为心跳节律不规则，可能会出现心悸、头晕等症状。
保持正常的心跳对于身体健康至关重要。在日常生活中，要养成良好的生活习惯。合理饮食是关键，应减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含营养的食物。适量运动也必不可少，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能，使心跳更加稳定。同时，要保持充足的睡眠，避免熬夜，让心脏得到充分的休息。另外，学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态，保持心态平和。定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的疾病，也是保持正常心跳的重要措施。
