在日常生活中，合理饮食是控糖的基础。我们要控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、糙米等，它们在消化过程中释放糖分的速度较慢，能避免血糖急剧上升。增加膳食纤维的摄入也很重要，蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。同时，要控制食物的分量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，将每天的食物分成5 - 6餐，有助于稳定血糖水平。
运动对于控糖有着不可忽视的作用。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能提高身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分3 - 5天完成。除了有氧运动，力量训练也必不可少，如举重、俯卧撑等，它能增加肌肉量，而肌肉在休息时也会消耗能量，有助于长期控制血糖。运动时间最好选择在饭后1 - 2小时，此时血糖较高，运动能更好地发挥降血糖的作用。
保持规律的作息对控糖至关重要。充足的睡眠能维持身体内分泌系统的正常功能，有助于胰岛素的分泌和作用。每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，导致血糖升高。此外，要养成固定的起床和睡觉时间，形成良好的睡眠习惯。在白天，也可以适当进行短暂的休息，缓解身体疲劳，保持身体的良好状态，有利于血糖的稳定。
对于一些血糖较高或通过生活方式干预效果不佳的人来说，药物治疗是必要的。常见的降糖药物有磺脲类、双胍类、α - 糖苷酶抑制剂等，不同类型的药物作用机制不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。使用药物时，一定要严格按照医嘱按时、按量服用，不能自行增减药量或停药。同时，要注意药物的不良反应，如低血糖、胃肠道不适等，若出现异常情况应及时告知医生。
定期进行血糖监测能及时了解血糖的变化情况，为调整治疗方案提供依据。可以选择家用血糖仪，方便随时监测血糖。监测时间包括空腹血糖、餐后2小时血糖等，不同时间的血糖值反映了不同的情况。一般来说，空腹血糖应控制在3.9 - 6.1mmol/L，餐后2小时血糖应控制在7.8mmol/L以下。通过血糖监测，能发现血糖的波动规律，如在某些食物摄入后血糖升高明显，就可以调整饮食结构。同时，将血糖监测结果记录下来，复诊时提供给医生，有助于医生更准确地制定治疗方案。
