食少便溏是中医里常提及的一个症状组合。食少，简单来说就是进食量明显减少。正常情况下，人们一日三餐会根据自身的身体需求摄入一定量的食物，以维持身体的能量消耗和正常运转。但出现食少的人，往往对食物缺乏兴趣，每餐进食量比平时大幅降低，甚至看到食物就觉得没有胃口。这种情况可能偶尔发生，也可能持续较长时间。便溏则指的是大便不成形，形似溏泥，比正常的大便要稀软，而且排便次数可能会增多。正常的大便是成形的，容易排出且质地适中。而便溏的大便往往粘在马桶上，难以冲净，这都表明了身体可能处于一种不健康的状态。
食少便溏的成因是多方面的。从饮食角度来看，如果长期暴饮暴食、过度食用生冷油腻食物，会加重脾胃的负担。脾胃是人体消化吸收的重要器官，一旦负担过重，其正常的运化功能就会受到影响。比如，过多食用冰淇淋、油炸食品等，会使脾胃的阳气受损，导致食物不能被充分消化和吸收，从而出现食少的情况。同时，未被完全消化的食物进入肠道，会影响肠道的正常功能，导致大便稀溏。从生活习惯方面来说，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响脾胃的正常工作节律。另外，过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会使身体处于一种疲劳状态，削弱脾胃的功能，进而引发食少便溏。
食少便溏对身体的影响不容小觑。首先，由于进食量减少，身体摄入的营养物质不足，会导致身体逐渐虚弱。蛋白质、维生素、矿物质等营养成分是维持身体正常生理功能的重要物质，缺乏这些营养会使身体的免疫力下降，容易受到外界病菌的侵袭，引发感冒、咳嗽等各种疾病。其次，便溏会导致身体丢失大量的水分和电解质，如钠、钾等。水分和电解质的失衡会影响身体的正常代谢和生理功能，使人感到乏力、头晕等。长期的食少便溏还可能影响到其他脏腑的功能，如影响肝脏的疏泄功能，导致情绪不稳定、容易发怒等。
对于食少便溏的调理，饮食调理是关键。应该遵循清淡、易消化的原则，多吃一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实等。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于便溏有很好的调理作用。芡实能益肾固精，补脾止泻，除湿止带。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。在生活习惯方面，要保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，促进脾胃的运化功能。此外，还可以通过按摩穴位来调理，如按摩足三里、中脘等穴位，这些穴位具有调节脾胃功能的作用。
一般情况下，如果食少便溏的症状较轻，通过饮食和生活习惯的调理可以得到改善。但如果症状持续时间较长，如超过两周，或者伴有其他严重的症状，如发热、腹痛剧烈、便血等，就需要及时就医。这些症状可能意味着身体存在更严重的疾病，如肠炎、胃溃疡等。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的实验室检查，如大便常规、胃肠镜检查等，来明确病因，并进行针对性的治疗。及时就医可以避免病情延误，使身体尽快恢复健康。
