胳膊是人体活动极为频繁的部位，其骨骼结构复杂且精妙。了解胳膊上骨头的名称，有助于我们更好地认识人体生理结构，也对预防和处理胳膊相关的骨骼疾病有重要意义。胳膊上的骨头主要分为上臂骨和前臂骨，下面我们就来详细介绍。
肱骨是上臂唯一的长骨，它起着支撑上臂和连接肩部与肘部的关键作用。肱骨上端有半球形的肱骨头，与肩胛骨的关节盂构成肩关节，这使得胳膊能够灵活地进行前屈、后伸、外展、内收等多方向的运动。肱骨体呈圆柱状，中部外侧有三角肌粗隆，是三角肌的附着点。三角肌是肩部重要的肌肉，它的收缩可以带动胳膊外展。肱骨下端较为复杂，有肱骨滑车和肱骨小头，分别与尺骨和桡骨相关节，共同构成肘关节。肘关节的活动让我们能够完成屈伸等动作，在日常生活中如拿取物品、写字等都离不开它。如果肱骨受到损伤，比如骨折，会严重影响胳膊的正常功能，导致疼痛、活动受限等症状。
桡骨位于前臂外侧，它对于手部的灵活运动起着重要作用。桡骨上端有桡骨头，呈圆盘状，与肱骨小头相关节，参与肘关节的构成。桡骨头周围有环状关节面，与尺骨的桡切迹相关节，形成上尺桡关节，这个关节使得桡骨能够绕尺骨做旋转运动，从而实现前臂的旋前和旋后动作。比如我们在拧钥匙、转动门把手等动作中，就需要依靠桡骨的旋转功能。桡骨体呈三棱柱形，外侧缘锐利，是前臂外侧肌群的附着处。桡骨下端膨大，有腕关节面，与腕骨相关节，参与构成腕关节。腕关节的活动让手部能够完成各种精细的动作，如打字、绘画等。当桡骨发生病变或损伤时，会影响到前臂和手部的正常功能，给生活带来诸多不便。
尺骨位于前臂内侧，与桡骨共同协作完成前臂的各种功能。尺骨上端粗大，有鹰嘴和冠突，鹰嘴向后突出，在肘后方可以摸到，它是肱三头肌的附着点，肱三头肌收缩时可以伸直肘关节。冠突向前突出，与肱骨滑车相关节。尺骨体呈三棱柱形，外侧缘为骨间缘，与桡骨的骨间缘相对，通过骨间膜相连。骨间膜是一层坚韧的结缔组织膜，它将桡骨和尺骨紧密连接在一起，同时也为前臂的肌肉提供了附着点。尺骨下端有尺骨头，与桡骨的尺切迹相关节，形成下尺桡关节，进一步参与前臂的旋转运动。尺骨对于维持前臂的稳定性至关重要，如果尺骨出现问题，会影响到整个前臂的力学平衡和运动功能。
胳膊上的骨头通过关节和韧带等结构相互连接，形成了一个有机的整体，从而实现了复杂多样的运动。肩关节是人体活动范围最大的关节之一，它由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成，关节囊薄而松弛，周围有众多的肌肉和韧带加强，使得胳膊能够进行大幅度的运动。肘关节由肱骨下端和尺、桡骨上端构成，包括肱尺关节、肱桡关节和上尺桡关节，这些关节协同工作，完成屈伸和旋转动作。腕关节由桡骨下端、尺骨头下方的关节盘和近侧列腕骨构成，它的活动让手部能够更加灵活地操作物体。在运动过程中，肌肉的收缩和舒张带动骨头绕关节运动，不同的肌肉群相互配合，实现了胳膊的各种功能。例如，当我们屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘时则相反。
为了保持胳膊骨骼的健康，我们需要采取一些有效的保护和保健措施。首先，要注意合理的运动。适度的运动可以增强骨骼的强度和肌肉的力量，如进行俯卧撑、引体向上等运动，有助于锻炼胳膊的肌肉和骨骼。但要避免过度运动，以免造成骨骼和肌肉的损伤。其次，要保证充足的营养摄入。钙是骨骼的重要组成成分，我们可以多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。同时，维生素D能够促进钙的吸收，适当晒太阳可以促进体内维生素D的合成。此外，还要注意避免外伤，在进行一些可能有危险的活动时，如骑车、运动等，要佩戴好防护装备。如果胳膊出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
