龟头过于敏感可能会影响性生活质量，以下为大家介绍几种常见的龟头脱敏方法。
行为训练是一种常见且有效的龟头脱敏方式。例如动 - 停法，在性生活过程中，当快要达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感降低后再继续，反复进行训练。还有挤捏法，男方快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。像李先生，之前性生活时间较短，通过坚持动 - 停法和挤捏法训练了几个月后，龟头敏感度明显降低，性生活质量也得到了显著提升。
避孕套可以在龟头和阴道壁之间形成一层物理屏障，减少直接摩擦，从而降低龟头所受到的刺激强度。市面上有不同厚度的避孕套可供选择，对于龟头特别敏感的人，可以选择较厚的避孕套。小张就是因为龟头敏感，在使用了较厚的避孕套后，性生活时间有了一定的延长，而且这种方法简单易行，没有副作用。
药物治疗分为外用和内服两种。外用药物通常是含有局部麻醉剂的药膏或喷雾，如复方利多卡因凝胶，在性生活前涂抹在龟头上，可以降低龟头的敏感度。内服药物主要是一些抗抑郁药和5 - 羟色胺再摄取抑制剂等，但这些药物需要在医生的指导下使用，因为可能会有一些副作用。王医生曾为一位龟头敏感患者开了合适的内服药物，经过一段时间的治疗，患者的症状得到了有效改善。
手术治疗一般是针对药物和行为训练效果不佳的患者。常见的手术方法是包皮环切术，如果包皮过长或包茎，会使龟头长期被包裹，敏感度较高，切除包皮后，龟头经常与内裤摩擦，可逐渐降低敏感度。另外还有阴茎背神经切断术，但这种手术有一定的风险，需要谨慎选择。赵先生因包皮过长导致龟头敏感，进行包皮环切术后，随着时间推移，龟头敏感度慢慢降低了。
心理因素也可能导致龟头敏感度增加。过度紧张、焦虑等情绪会使交感神经兴奋，从而加重敏感症状。可以通过放松训练、心理咨询等方式来缓解心理压力。例如深呼吸训练，在性生活前进行几次深呼吸，让身体和心理都放松下来。孙先生之前因为工作压力大，性生活时过于紧张，龟头敏感问题严重，通过心理调节和放松训练后，情况有了很大的好转。
