在运动和身体代谢过程中，乳酸堆积是常见现象。但你知道它会带来哪些危害吗？下面我们就详细了解一下。
乳酸堆积最直接的危害就是导致肌肉酸痛和疲劳。当我们进行高强度运动时，身体会产生大量乳酸。比如马拉松运动员，在长时间高强度奔跑后，腿部肌肉会堆积大量乳酸。赛后，他们往往会感到腿部肌肉酸痛难忍，连正常行走都变得困难。这是因为乳酸会刺激肌肉神经末梢，产生酸痛感，同时还会影响肌肉的正常收缩和舒张功能，让我们感觉肌肉特别疲劳，运动能力也会随之下降。
乳酸堆积会严重影响我们的运动能力。对于短跑运动员来说，在短时间内进行高强度冲刺，肌肉会快速产生乳酸。如果乳酸堆积过多，肌肉的力量和爆发力就会受到影响。比如，在百米赛跑中，运动员如果在途中乳酸堆积过快，最后冲刺阶段就会感觉腿部发软，速度提不上去，成绩自然也会受到影响。而且，乳酸堆积还会让我们的呼吸变得急促，心肺功能负担加重，进一步限制了我们的运动表现。
乳酸堆积还会对身体的代谢产生负面影响。正常情况下，身体的代谢处于平衡状态。但当乳酸大量堆积时，会改变身体的酸碱平衡，使体内环境偏向酸性。这会影响许多酶的活性，而酶在身体的各种代谢反应中起着关键作用。例如，脂肪代谢需要特定的酶参与，乳酸堆积导致酶活性下降，脂肪代谢就会受到阻碍，不利于减肥和维持身体健康。
乳酸堆积可能会增加关节损伤的风险。当肌肉因乳酸堆积而疲劳时，对关节的保护作用会减弱。比如篮球运动员，在比赛中频繁跳跃、变向，肌肉持续处于紧张状态，容易产生乳酸堆积。肌肉疲劳后，关节周围的稳定性变差，在运动中就更容易受到外力冲击，导致关节扭伤、拉伤等损伤。长期如此，还可能引发关节炎等慢性关节疾病。
乳酸堆积也会对神经系统产生一定影响。过多的乳酸会干扰神经传导，影响大脑对身体的控制和协调能力。在日常生活中，我们可能会有这样的体验，长时间运动后，会感觉反应变慢、注意力不集中。这就是乳酸堆积影响神经系统功能的表现。如果乳酸堆积情况严重，还可能导致头晕、恶心等症状，影响我们的正常生活和工作。
