内热会让人感到身体不适，如口干舌燥、心烦气躁等。下面为大家介绍几种清内热的方法。
饮食在清内热方面起着关键作用。多吃一些具有清热作用的食物，比如苦瓜，它有“凉瓜”之称，性寒味苦，能清热解毒、清心明目。像凉拌苦瓜就是一道很好的清热菜肴，先将苦瓜切片焯水，再加入蒜末、生抽、醋等调料拌匀，口感清爽。还有绿豆，具有消暑利水的功效，夏天喝上一碗绿豆汤，能有效缓解内热。另外，梨也是不错的选择，有生津止渴、润肺清热的作用，可以直接吃，也可以煮成梨汤。
中药在清内热上也有独特的效果。金银花是常用的清热中药，它味甘性寒，有清热解毒、疏散风热的作用。可以用金银花泡水喝，每天饮用，能有效清除体内的热气。菊花也有清肝明目、清热解毒的功效，常与金银花搭配使用。还有黄连，虽然味道极苦，但清热燥湿、泻火解毒的能力很强，不过黄连性寒，使用时需要在医生指导下进行。
良好的生活习惯对于清内热至关重要。要保证充足的睡眠，熬夜会加重内热，每天应尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息。同时，要避免长时间处于高温、闷热的环境中，适当开空调调节室内温度，但温度不宜过低。此外，保持心情舒畅也很重要，焦虑、烦躁等不良情绪会导致肝郁化火，加重内热，平时可以通过听音乐、散步等方式放松心情。
适当的运动能促进新陈代谢，帮助身体排出内热。像跑步、游泳等有氧运动，能让身体出汗，带走体内的热气。我有个朋友，以前经常感觉内热，后来坚持每周游泳三次，每次30分钟左右，一段时间后，他明显感觉身体轻松了，内热的症状也减轻了。不过运动要适量，避免过度劳累，运动后要及时补充水分。
穴位按摩也是清内热的有效方法。比如按摩合谷穴，它位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，经常按摩合谷穴能疏风解表、行气活血、清热止痛。还有内庭穴，在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，按摩内庭穴可清胃泻火、理气止痛。每天按摩这些穴位几分钟，长期坚持，能起到清内热的作用。
