背部按摩不仅能缓解肌肉疲劳，还能促进血液循环，改善身体的健康状况。下面就为大家介绍一些常见的背部按摩方法。
揉法是背部按摩中常用的手法之一。操作时，按摩者用手掌大鱼际、掌根或手指指腹附着在背部的皮肤上，做轻柔缓和的环旋活动。比如，小张因长期伏案工作，背部肌肉僵硬，朋友为他用揉法按摩，先从肩部开始，沿着脊柱两侧缓慢揉动，力度由轻到重。每次揉动几分钟后，小张就感觉背部肌肉逐渐放松，僵硬感减轻了不少。揉法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，适用于背部各个部位。
捏法是用拇指和其他手指相对用力，捏住背部肌肤并稍用力提拿。一般从背部下方开始，沿着脊柱两侧向上移动。以小王为例，他经常进行体力劳动，背部酸痛明显。按摩师采用捏法，从他的腰部开始，将皮肤和肌肉轻轻捏起，然后向上提拉，再慢慢放下，如此反复操作。经过一段时间的捏法按摩，小王的背部酸痛得到了有效缓解。捏法可以刺激背部的经络和穴位，增强肌肉的弹性。
滚法是用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分，附着于背部皮肤，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转运动，持续不断地滚动。例如，李女士长期在电脑前工作，背部疲劳感严重。按摩师运用滚法，从她的背部上方开始，均匀地滚动至腰部。在滚动过程中，按摩师还会根据李女士的反应调整力度。滚法能放松大面积的背部肌肉，改善肌肉的营养供应。
拍打法是用手掌或空心拳有节奏地拍打背部。拍打时要注意力度适中，频率均匀。赵先生运动后背部肌肉酸痛，朋友用空心拳轻轻拍打他的背部，从肩部到腰部，节奏平稳。拍打了十几分钟后，赵先生感觉背部的酸痛有所减轻，身体也更轻松了。拍打法可以促进背部的气血运行，消除肌肉疲劳。
点穴法是用手指按压背部的穴位，如肺俞穴、心俞穴、肾俞穴等。按摩者需要找准穴位，然后用适当的力度按压。比如，孙先生经常失眠，按摩师为他点按背部的相关穴位。按摩师用拇指指腹按压穴位，每次按压几秒钟后松开，再重复按压。经过一段时间的点穴按摩，孙先生的睡眠质量得到了改善。点穴法能调节身体的脏腑功能，缓解各种不适症状。
