在现代社会，近视问题愈发普遍，给人们的生活带来诸多不便。其实，通过一些科学的训练方法，是可以在一定程度上恢复视力的。下面就为大家详细介绍几种有效的近视恢复训练方法。
眼球转动训练是一种简单又实用的方法。具体做法是：先将眼睛平视前方，然后按照上、下、左、右的顺序转动眼球，每个方向停留2 - 3秒，转动速度不要过快。接着，再顺时针和逆时针各转动眼球5 - 10圈。这种训练可以锻炼眼部肌肉，增强眼球的灵活性。我有个朋友，每天坚持做眼球转动训练，一段时间后，他感觉看东西比以前清晰了一些，眼睛也不像之前那么容易疲劳。
找一个有远有近的参照物，比如远处的高楼和近处的绿植。先注视远处的物体，集中精力看清楚它的细节，保持10 - 15秒，然后迅速将视线转移到近处的物体上，同样注视10 - 15秒。如此反复进行5 - 10组。远近交替注视能够调节眼睛的焦距，缓解眼睛的紧张状态。像学生们在课间休息时，就可以利用教室的窗户，看看远处的风景，再看看书本，进行简单的远近交替注视训练。
视觉追踪训练可以用一支笔来完成。将笔举在眼前，缓慢地左右、上下移动笔，眼睛始终跟随笔的移动而转动，头部保持不动。移动的速度可以根据自己的情况逐渐加快。这种训练能提高眼睛的追踪能力和反应速度。有一位上班族，由于长时间对着电脑，近视度数有所加深。他坚持进行视觉追踪训练后，眼睛的疲劳感明显减轻，看屏幕也更轻松了。
眼部按摩能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。常见的方法有按摩睛明穴、太阳穴、四白穴等穴位。用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，力度以感觉微微酸胀为宜。此外，还可以用热毛巾敷眼，每次敷10 - 15分钟，这样能让眼部肌肉得到放松。很多人在做完眼部按摩后，都感觉眼睛变得明亮了，视力也有所改善。
多到户外进行远眺是非常好的近视恢复训练方法。在户外，眼睛可以接触到更多的自然光线，看到更广阔的视野。每天至少保证1 - 2小时的户外活动时间，找一个视野开阔的地方，如公园、郊外等，静静地眺望远方。长期坚持户外远眺，对近视恢复有很大的帮助。有研究表明，经常参加户外活动的孩子，近视的发生率相对较低。
