很多人都有过睡觉的时候腿抽筋的经历，那种突然的剧痛让人从睡梦中惊醒，着实不好受。那睡觉的时候腿抽筋到底是怎么回事呢？下面就为大家详细介绍。
在寒冷的环境中睡眠，腿部肌肉容易受到刺激而发生痉挛。比如冬天夜里室温较低，被子盖得薄或者腿脚露到被外，就可能引发腿抽筋。有位朋友冬天睡觉时习惯把脚伸出被子外，结果半夜经常被腿抽筋疼醒。后来他注意保暖，睡觉时把脚盖好，腿抽筋的情况就很少出现了。所以，睡觉时一定要注意腿部保暖，避免腿部直接暴露在寒冷环境中。
白天腿部过度运动，如长时间走路、爬山、跑步等，会使腿部肌肉在夜间仍处于紧张状态，容易引起抽筋。运动员在高强度训练后，晚上睡觉时腿抽筋的概率就比较高。因为肌肉在过度疲劳时，会产生大量的代谢废物，堆积在肌肉中，影响肌肉的正常功能。所以，运动要适度，运动后要进行适当的放松，如按摩、拉伸等，以缓解肌肉疲劳。
钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性会增加，容易发生痉挛。青少年生长发育迅速，对钙的需求量大，如果钙摄入不足，就容易出现腿抽筋的情况。还有老年人，由于钙流失较多，也容易缺钙导致腿抽筋。可以通过多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，或者补充钙剂来预防缺钙引起的腿抽筋。
睡眠姿势不正确，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。有些人习惯趴着睡，这样会让腿部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就容易抽筋。因此，要保持良好的睡眠姿势，避免腿部肌肉长时间受到压迫。
某些疾病也可能导致睡觉腿抽筋，如腰椎间盘突出症，会压迫神经，影响腿部肌肉的正常功能，导致腿抽筋。还有下肢动脉硬化闭塞症，会使下肢血液循环不畅，肌肉缺血缺氧，也容易引发腿抽筋。如果经常出现不明原因的腿抽筋，且伴有其他症状，如腿部疼痛、麻木、无力等，应及时就医，查明原因。
