17岁正处于身体发育的关键阶段，此时想要长高，合理的饮食是基础。人体的生长发育需要多种营养物质的支持，尤其是蛋白质、钙、维生素D等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于骨骼和肌肉的生长至关重要。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每天可以保证一个鸡蛋、一杯牛奶，每周吃几次鱼肉，这些食物能为身体提供充足的蛋白质。钙是构成骨骼的主要成分，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于骨骼的健康发育。维生素D能促进钙的吸收和利用，适当晒太阳可以促使身体合成维生素D，也可以通过食用一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。此外，还应保持饮食的均衡，避免挑食和偏食，少吃高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会影响营养的吸收和身体的正常发育。
科学的运动对于17岁的青少年长高起着关键作用。运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长和发育。首先，像篮球、跳绳、游泳等纵向运动是非常适合的。篮球运动中，跳跃、投篮等动作能够不断拉伸腿部肌肉和骨骼，刺激生长激素的分泌。每周可以进行3 - 4次篮球运动，每次运动时间在1 - 2小时左右。跳绳也是一种简单而有效的长高运动，它可以刺激下肢骨骼，促进血液循环。每天坚持跳绳15 - 20分钟，分多次进行，每次跳绳的数量可以根据自己的身体状况逐渐增加。游泳则是全身性的运动，在水中身体受到浮力的作用，关节和骨骼的压力减小，同时能够锻炼到全身的肌肉，有助于身体的伸展和长高。建议每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分钟。除了纵向运动，还可以结合一些伸展运动，如瑜伽、引体向上等，这些运动可以帮助身体保持良好的体态，拉伸脊柱和关节，为长高创造有利条件。
充足的睡眠对于17岁青少年的长高至关重要。生长激素在睡眠过程中分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。一般来说，青少年每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间。养成良好的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成规律的生物钟。晚上睡觉前，应避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以在睡前半小时喝一杯温牛奶，或者泡个热水澡，这些都有助于放松身心，提高睡眠质量。睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，为睡眠创造良好的条件。良好的睡眠不仅能促进生长激素的分泌，还能让身体得到充分的休息和恢复，有利于身体的生长发育。
心理状态对17岁青少年的长高也有一定的影响。长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会影响内分泌系统的正常功能，进而影响生长激素的分泌。因此，要学会调节自己的心理状态，保持积极乐观的心态。可以通过参加一些兴趣活动，如绘画、音乐、书法等，来缓解学习和生活中的压力。与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和想法，也有助于释放压力。当遇到困难和挫折时，要学会正确面对，不要过分焦虑和自责。可以通过一些心理暗示的方法，如每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我可以长高”，增强自信心。积极的心理状态能够促进身体的健康发育，为长高创造有利的心理环境。
定期体检对于17岁想要长高的青少年来说是非常必要的。通过体检，可以及时了解自己的身体状况，发现可能影响长高的因素。可以检查骨骼的发育情况，如骨龄检测，了解骨骼的成熟程度和生长潜力。如果骨龄与实际年龄相差较大，可能需要进一步检查和治疗。同时，还可以检查身体的营养状况，如血常规、微量元素检测等，了解是否存在营养不良或缺乏某些营养素的情况。如果发现问题，可以及时调整饮食和生活方式，或者在医生的指导下进行补充和治疗。此外，定期体检还可以发现一些潜在的疾病，如内分泌疾病、骨骼疾病等，这些疾病可能会影响身体的正常发育和长高。早期发现和治疗这些疾病，能够最大程度地减少对身高的影响。
