血压是血液在血管内流动时，作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。对于人体而言，血压保持在正常范围内至关重要。正常血压的界定并非一个固定值，而是一个范围。一般来说，在安静状态下，收缩压（高压）在90-139mmHg之间，舒张压（低压）在60-89mmHg之间被认为是正常的。这个范围是经过大量的医学研究和临床实践得出的，符合大多数人的生理健康需求。
不同年龄段的人群，正常血压范围会有所差异。儿童的血压通常低于成年人。新生儿的收缩压一般在60-70mmHg，舒张压在20-40mmHg。随着年龄的增长，血压会逐渐升高。到了青少年时期，收缩压大约在100-120mmHg，舒张压在60-80mmHg。成年人的正常血压范围如前面所述，收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。而老年人由于血管弹性下降，血压可能会相对偏高一些，但一般收缩压也应控制在150mmHg以下，舒张压在90mmHg以下。了解不同年龄段的正常血压范围，有助于我们更准确地关注自己和家人的血压健康。
要准确判断血压是否正常，正确的测量方法至关重要。首先，测量前应避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等，这些因素可能会导致血压暂时升高。测量时，应坐在安静的环境中，双脚平放，背部挺直，手臂自然放松，与心脏保持同一水平。测量过程中要保持安静，不要说话或移动身体。一般建议测量多次，取平均值，以获得更准确的结果。测量血压的时间也有讲究，最好在早晨起床后、排尿后、早餐前测量，此时的血压相对稳定。另外，使用合格的血压计也很关键，定期对血压计进行校准，确保测量的准确性。
血压异常包括高血压和低血压。高血压是一种常见的慢性疾病，如果长期血压过高，会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。它会增加心脏的负担，导致心肌肥厚、心力衰竭等心脏疾病；还会损伤脑血管，引发脑出血、脑梗死等脑血管疾病；对肾脏的损害则可能导致肾功能衰竭。低血压虽然不如高血压常见，但也会对身体造成不良影响。低血压可能会导致头晕、乏力、眼前发黑等症状，严重时甚至会引起晕厥，影响生活质量和工作效率。因此，无论是高血压还是低血压，都需要引起我们的重视。
保持健康的生活方式对于维持正常血压非常重要。饮食上，应减少钠盐的摄入，每人每天不超过6克盐，同时增加钾的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。适量摄入蛋白质，少吃油腻、辛辣的食物。运动方面，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒，避免长期精神紧张和焦虑，保证充足的睡眠。对于已经患有高血压或低血压的人群，除了改善生活方式外，还应按照医生的建议进行治疗，定期测量血压，及时调整治疗方案。通过这些方法，可以有效地维持正常血压，降低心血管疾病的发生风险。
