当你打了个喷嚏，首先要做的就是做好基本的防护措施。打喷嚏时，会有大量的飞沫从口鼻喷出，这些飞沫中可能携带细菌和病毒。所以，当你感觉要打喷嚏时，应该用纸巾捂住口鼻，这样能有效减少飞沫传播的范围。如果身边没有纸巾，也可以用手肘内侧遮挡，而不是用手。因为用手遮挡后，手上会沾染细菌和病毒，在触摸其他物品时容易造成二次传播。另外，打完喷嚏后，要尽快将用过的纸巾扔进垃圾桶，并及时洗手，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手方法搓洗至少 20 秒，以确保手部的清洁，防止病菌感染自己或他人。
打了个喷嚏后，需要思考一下打喷嚏的原因。有可能是因为受到了外界刺激，比如吸入了灰尘、花粉、烟雾等过敏原。在这种情况下，要尽快远离刺激源。如果是在户外，尽量转移到空气清新的地方；如果是在室内，要及时开窗通风，保持空气流通。也有可能是身体受凉感冒的前兆，此时要注意观察自己是否还有其他症状，如流鼻涕、喉咙痛、发热等。如果出现了这些症状，很可能是感冒了，需要做好保暖措施，多喝热水，促进身体的新陈代谢，帮助身体恢复。此外，一些鼻腔疾病也可能导致打喷嚏，如过敏性鼻炎、鼻窦炎等，如果经常无缘无故地打喷嚏，且伴有鼻痒、鼻塞等症状，就需要考虑是否患有鼻腔疾病，建议及时就医检查。
如果打喷嚏后感觉鼻子不舒服，可以采取一些方法来缓解。比如用生理盐水清洗鼻腔，生理盐水可以清洁鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻腔的炎症反应。可以购买专门的鼻腔清洗器，按照说明书的方法进行操作。也可以用热毛巾敷在鼻子上，热毛巾的温热作用可以促进鼻腔的血液循环，缓解鼻塞和打喷嚏的症状。每次敷 15 - 20 分钟，每天可以敷 3 - 4 次。另外，适当按摩鼻翼两侧的迎香穴也有一定的效果。用手指轻轻按压迎香穴，每次按压 1 - 2 分钟，力度以感觉微微酸胀为宜，能够起到通鼻窍、缓解打喷嚏的作用。
为了减少打喷嚏的发生，要注意调整自己的生活习惯。在饮食方面，要保持营养均衡，多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，维生素 C 具有抗氧化作用，能够增强身体的免疫力，预防感冒和过敏。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重打喷嚏的症状。在作息方面，要保证充足的睡眠，每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，良好的睡眠可以让身体得到充分的休息，提高身体的抵抗力。此外，还要适当进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，增强身体的体质，提高身体对各种疾病的抵御能力。
虽然大多数情况下打喷嚏是一种正常的生理反应，但在某些情况下需要及时就医。如果打喷嚏持续时间较长，超过了一周，且症状没有缓解反而加重，如频繁打喷嚏、大量流鼻涕、严重鼻塞等，这可能是病情比较严重的表现，需要及时去医院就诊。如果打喷嚏伴有发热，体温超过 38.5℃，或者出现呼吸困难、胸痛等症状，这可能是感染了比较严重的疾病，如肺炎、流感等，必须立即前往医院进行检查和治疗。另外，如果本身有其他基础疾病，如心脏病、糖尿病等，打了个喷嚏后出现了异常症状，也应该及时就医，以免延误病情。在就医时，要详细向医生描述自己的症状和病史，以便医生做出准确的诊断和治疗。
