在人体的运动系统中，仰头这一简单的动作背后涉及到多块肌肉的协同作用。这些肌肉分布在颈部和背部，它们的收缩和舒张使得头部能够完成仰头的动作。了解这些肌肉对于理解人体运动机制、预防和治疗颈部疾病都具有重要意义。
斜方肌是一块较大且重要的肌肉，它位于项部和背部的皮下。斜方肌分为上、中、下三部分，其中上束纤维在仰头动作中发挥着关键作用。当斜方肌上束收缩时，它能够将头部向上提拉，同时协助头部向后伸展。这种收缩力量使得头部能够稳定地完成仰头动作。此外，斜方肌上束还与颈部的其他肌肉相互配合，维持头部的姿势和平衡。在日常生活中，长时间低头看手机或电脑会导致斜方肌上束过度紧张，容易引发颈部疼痛和僵硬。因此，适当进行仰头运动，锻炼斜方肌，有助于缓解颈部肌肉疲劳，预防颈部疾病的发生。
头夹肌位于颈部的深层，它起自项韧带下部和第 7 颈椎至第 3 胸椎的棘突，止于颞骨乳突和枕骨上项线的外侧部。头夹肌的主要功能是使头部向后仰并向同侧旋转。当双侧头夹肌同时收缩时，能够产生强大的仰头力量。头夹肌在维持头部的正常姿势和运动中起着重要作用。如果头夹肌出现损伤或紧张，可能会导致头部活动受限、疼痛等症状。在进行颈部按摩或康复训练时，头夹肌是重点关注的肌肉之一。通过放松和锻炼头夹肌，可以改善颈部的血液循环，增强颈部肌肉的力量，提高头部的运动灵活性。
颈半棘肌是颈部深层的一组肌肉，它位于颈椎的棘突两侧。颈半棘肌由多个肌束组成，其纤维方向大致呈斜行。当颈半棘肌收缩时，它能够使头部向后伸展和仰头。颈半棘肌与其他颈部肌肉协同工作，确保头部的运动精确而稳定。在运动训练中，针对颈半棘肌的专项锻炼可以增强颈部的稳定性和力量。例如，一些颈部伸展运动可以有效地刺激颈半棘肌的收缩。然而，由于颈半棘肌位置较深，容易被忽视。长时间的不良姿势或过度劳累可能会导致颈半棘肌劳损，影响颈部的正常功能。因此，保持良好的坐姿和站姿，避免颈部过度疲劳，对于保护颈半棘肌至关重要。
竖脊肌是背部最长的肌肉，它纵贯脊柱的两侧。竖脊肌包括髂肋肌、最长肌和棘肌三部分。竖脊肌的主要功能是伸展脊柱和头部。当竖脊肌收缩时，它能够使脊柱后伸，同时带动头部向后仰。竖脊肌在维持身体的直立姿势和完成仰头动作中发挥着重要作用。在进行仰头运动时，竖脊肌与颈部的其他肌肉共同协作，提供强大的支撑力量。此外，竖脊肌还参与呼吸运动，对身体的整体功能有着重要影响。如果竖脊肌力量不足或出现损伤，可能会导致脊柱侧弯、驼背等问题，影响身体的外观和健康。因此，加强竖脊肌的锻炼，如进行俯卧撑、仰卧起坐等运动，有助于增强竖脊肌的力量，改善身体的姿势和运动能力。
胸锁乳突肌位于颈部的两侧，它起自胸骨柄前面和锁骨的胸骨端，止于颞骨乳突。胸锁乳突肌的主要功能是使头部向对侧旋转和前屈。然而，在双侧胸锁乳突肌同时收缩时，也能够协助头部向后仰。胸锁乳突肌在颈部的运动和姿势控制中起着重要作用。当我们进行仰头动作时，胸锁乳突肌与其他颈部肌肉相互配合，确保头部的运动协调而稳定。胸锁乳突肌的紧张或损伤可能会导致颈部疼痛、头晕等症状。在日常生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间单侧颈部用力，有助于保护胸锁乳突肌的健康。同时，适当进行颈部按摩和伸展运动，可以缓解胸锁乳突肌的紧张，促进颈部的血液循环。
