眼保健操是一种科学有效的护眼方法，通过按摩特定穴位来缓解眼疲劳、保护视力。了解这些穴位的准确位置至关重要。下面将详细介绍眼保健操中几个关键穴位的位置。
睛明穴是眼保健操里非常重要的一个穴位。它位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。具体找这个穴位时，我们可以先闭上眼睛，在内眼角的位置轻轻触摸，能感觉到一个明显的凹陷，这里就是睛明穴。睛明穴与眼睛的联系紧密，按摩睛明穴可以有效改善眼部血液循环，对于缓解眼睛干涩、酸胀等不适症状有很好的效果。在做眼保健操时，用双手的拇指轻轻按揉睛明穴，按揉的力度要适中，以穴位处有微微的酸胀感为宜。通过刺激睛明穴，能够调节眼部经络气血，从而起到保护视力、预防近视的作用。
攒竹穴位于眉头凹陷中，眶上切迹处。我们可以顺着眉毛内侧向眼眶方向触摸，在眉毛起始处的凹陷位置就是攒竹穴。攒竹穴是足太阳膀胱经上的穴位，与眼睛的健康密切相关。按摩攒竹穴可以疏散风热、明目醒脑。当我们长时间用眼后，眼睛容易出现疲劳、视物模糊等情况，此时按摩攒竹穴，能够帮助缓解眼部肌肉的紧张，促进眼部周围的血液循环，减轻眼睛的疲劳感。在眼保健操中，按揉攒竹穴时，手指要自然弯曲，用指腹轻轻按揉，按揉的频率不宜过快，每次按揉的时间可以保持在一分钟左右，这样能更好地发挥攒竹穴的功效。
四白穴在面部，双眼平视时，瞳孔正下方，当眶下孔凹陷处。寻找四白穴时，我们可以先把双手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，然后食指指尖所到达的位置就是四白穴。四白穴是胃经的穴位，对眼睛有滋养和调节的作用。按摩四白穴可以改善眼部的营养供应，增强眼部的调节能力。对于经常使用电子设备的人群来说，眼睛容易受到蓝光等有害光线的伤害，按摩四白穴可以在一定程度上减轻这种伤害。在做眼保健操按揉四白穴时，要注意手指的力度，不能过于用力，以免损伤皮肤。按揉时可以按照顺时针和逆时针的方向交替进行，每次按揉的时间可以根据个人情况适当调整，一般以穴位处有温热感为佳。
太阳穴在头部侧面，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。我们可以用手触摸头部两侧，在眉梢和外眼角延长线的交点处，能感觉到一个凹陷，这里就是太阳穴。太阳穴是一个重要的保健穴位，按摩太阳穴可以提神醒脑、缓解头痛。在长时间用眼过程中，头部也容易出现紧张和疲劳感，按摩太阳穴能够有效放松头部肌肉，减轻这种不适感。在眼保健操中，用双手的中指轻轻按揉太阳穴，同时可以结合刮上眼眶的动作。按揉太阳穴时，要注意力度均匀，按揉的幅度不宜过大，通过刺激太阳穴，能够调节头部和眼部的气血运行，达到保护眼睛和缓解疲劳的目的。
风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。找风池穴时，我们可以将头稍微向后仰，然后用双手的拇指在颈部后方两侧寻找，能摸到两个明显的凹陷，这里就是风池穴。风池穴是人体重要的穴位之一，它具有疏风清热、醒脑开窍的作用。按摩风池穴可以改善脑部的血液循环，为眼睛提供充足的氧气和营养。当我们用眼过度导致头晕、眼花等症状时，按摩风池穴能够有效缓解这些症状。在眼保健操中按摩风池穴时，用拇指按揉的力度要适中，按揉的同时可以配合头部的轻微转动，这样能更好地刺激风池穴，发挥其保健功效。
