血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。血压值通常用两个数字表示，分别是收缩压（高压）和舒张压（低压）。了解正常人的血压范围对于维护身体健康至关重要。血压过高或过低都可能对身体造成不良影响，因此，明确正常血压范围是我们关注自身健康的基础。
根据国际上普遍认可的标准，成年人在安静状态下，收缩压的正常范围一般在90mmHg至139mmHg之间，舒张压的正常范围在60mmHg至89mmHg之间。当收缩压在120mmHg至139mmHg，舒张压在80mmHg至89mmHg时，被视为正常高值血压。这意味着虽然这个数值仍在正常范围内，但已经接近高血压的临界值，需要引起一定的关注。而收缩压低于90mmHg或舒张压低于60mmHg，则可能被判定为低血压。不过，血压会受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体状况等，所以具体的正常范围可能会有所波动。
年龄是影响血压的一个重要因素。一般来说，随着年龄的增长，血管壁会逐渐失去弹性，变得僵硬，这使得血液流动的阻力增加，从而导致血压升高。因此，老年人的正常血压范围可能会相对偏高一些。性别也会对血压产生影响，在青春期前，男性和女性的血压差异不大，但在青春期后，男性的血压通常会略高于女性。此外，身体的健康状况也会影响血压。患有某些疾病，如肾脏疾病、内分泌疾病等，可能会导致血压异常。生活方式也与血压密切相关，长期的高盐饮食、缺乏运动、吸烟、酗酒等不良习惯，都可能使血压超出正常范围。
准确测量血压是判断血压是否正常的关键。在测量血压前，应避免剧烈运动、饮酒、喝咖啡或吸烟，最好安静休息5至10分钟。测量时，应选择合适的血压计，目前常用的有电子血压计和水银血压计。测量的姿势也很重要，一般建议坐在椅子上，双脚平放，上臂自然下垂，血压计的袖带应与心脏保持同一水平。测量过程中要保持安静，不要说话或移动身体。通常需要测量2至3次，每次间隔1至2分钟，取平均值作为测量结果。如果测量方法不正确，可能会导致测量结果不准确，从而影响对血压状况的判断。
维持正常的血压对于身体健康至关重要。血压过高会增加心脏和血管的负担，容易引发心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等；而血压过低则可能导致头晕、乏力、心慌等症状，严重时甚至会影响重要器官的血液供应。为了维持正常的血压，我们应该保持健康的生活方式。合理饮食是关键，应减少盐的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物、低脂肪乳制品等富含营养的食物。适量运动也必不可少，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还应保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的状态，保证充足的睡眠。定期测量血压，及时了解自己的血压状况，也是维持健康血压的重要措施。
