例假期间，侧漏是许多女性都会遇到的困扰，不仅会带来身体上的不适，还可能影响心情和日常生活。当遇到例假侧漏的情况，首先要保持冷静，不要慌乱。因为过度的紧张可能会让情况变得更糟。可以迅速寻找一个相对私密的空间，比如洗手间，去处理侧漏的问题。在前往洗手间的过程中，尽量放慢脚步，避免侧漏的情况进一步加重。
发现例假侧漏后，要第一时间更换卫生用品。如果使用的是卫生巾，要根据月经量的多少选择合适的型号。月经量较多时，应选择吸收量大、防侧漏设计好的卫生巾。例如，一些卫生巾有立体护围，可以有效防止侧漏。更换时，要注意清洁外阴，用温水轻轻清洗，避免细菌滋生。如果身边没有卫生巾，也可以使用干净的毛巾暂时应急，但事后要尽快更换为正规的卫生用品。同时，要养成定时更换卫生巾的习惯，一般每2 - 3小时更换一次，这样能大大降低侧漏的几率。
睡觉时的姿势对例假侧漏有很大影响。平躺时，经血容易向两侧流动，导致侧漏。建议采用侧睡的姿势，并且在两腿之间夹一个小枕头，这样可以减少经血向两侧流出的可能性。如果习惯平躺，可以将臀部适当垫高，让经血更容易流向卫生巾的中央。在白天坐着的时候，也要注意姿势，不要长时间保持一种坐姿，避免压迫到卫生巾，影响其防侧漏效果。可以适当调整坐姿，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环，也有助于减少侧漏。
例假期间，选择合适的衣物也能在一定程度上预防和应对侧漏。避免穿紧身的裤子，因为紧身裤会对腹部和臀部造成压迫，使经血更容易侧漏。可以选择宽松、舒适的裤子，如运动裤、阔腿裤等。同时，内裤的选择也很重要，要选择有一定弹性和支撑力的内裤，能够更好地固定卫生巾，防止其移位。此外，还可以在外面穿一条深色的裙子，这样即使发生侧漏，也不容易被别人发现，给自己争取处理的时间。
除了卫生巾，卫生棉条和月经杯也是不错的选择。卫生棉条是插入阴道内吸收经血的，它可以从源头上避免侧漏的发生。使用卫生棉条时，要注意选择合适的型号，并按照正确的方法插入。月经杯则是一种可重复使用的经期用品，它可以收集经血，容量较大，而且使用时间较长，一般可以4 - 12小时更换一次。使用月经杯需要一定的技巧，但熟练掌握后，能有效解决侧漏问题，并且更加环保和经济。
