低压高，也就是舒张压高，是高血压的一种常见类型。当发现低压高时，不要惊慌，应及时采取有效的应对措施。首先，要对低压高有一个正确的认识。低压高可能会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害，增加心脑血管疾病的发生风险。因此，及时控制低压高至关重要。
改善生活方式是控制低压高的基础。在饮食方面，要遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐的摄入，每天不超过 5 克盐，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。控制脂肪的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会使血压升高。此外，规律作息也非常重要，保证充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致内分泌失调，加重低压高的情况。适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，可以增强心肺功能，有助于降低血压。
体重与血压密切相关，肥胖是导致低压高的重要危险因素之一。超重或肥胖会增加心脏的负担，使血管壁受到的压力增大，从而导致血压升高。因此，控制体重对于降低低压非常关键。可以通过合理饮食和适量运动来达到控制体重的目的。制定科学的饮食计划，控制热量的摄入，保证摄入的热量低于消耗的热量。同时，增加运动量，提高身体的代谢率。定期测量体重，根据体重的变化调整饮食和运动方案。一般来说，体重每减轻 1 公斤，血压可下降 1 毫米汞柱左右。
心理因素对血压也有很大的影响。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致交感神经兴奋，使血压升高。因此，要学会心理调节，保持良好的心态。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，放松心情。也可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受。此外，进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也有助于调节心理状态，降低血压。当感到压力大时，进行几次深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，每次呼吸持续 5 - 10 秒，重复几次，能有效缓解紧张情绪。
如果通过改善生活方式等措施，低压仍然不能得到有效控制，就需要考虑药物治疗。药物治疗应在医生的指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物。常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂等。不同类型的药物有不同的作用机制和适用人群。在服药过程中，要严格按照医嘱按时按量服药，不要自行增减药量或停药。同时，要定期测量血压，观察血压的变化情况，及时向医生反馈，以便调整治疗方案。
定期监测血压是了解血压控制情况的重要手段。可以在家中自行测量血压，也可以到医院或社区卫生服务中心测量。测量血压时要注意正确的方法，测量前要安静休息 5 - 10 分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒等。定期记录血压值，绘制血压变化曲线，以便观察血压的波动情况。如果发现血压波动较大或持续升高，应及时就医。此外，还要定期进行体检，检查心脏、肾脏等器官的功能，及时发现并处理可能出现的并发症。
