当发现眼镜度数配高了，首先要做的就是准确判断。佩戴度数过高的眼镜，会出现头晕、眼胀、视物变形等不适症状。而且在长时间用眼后，这些症状会更加明显，眼睛会感觉特别疲劳。如果是青少年，还可能出现看东西重影的情况。另外，度数配高后，眼睛为了适应过高的度数，会不自觉地调整眼球的调节功能，导致看近物时也很吃力。所以，一旦出现这些现象，很有可能就是眼镜度数配高了。
一旦确定眼镜度数配高，应第一时间联系配镜机构。专业的配镜机构通常会对顾客负责，会安排重新验光。在重新验光时，验光师会采用更精准的验光方法，比如综合验光仪验光，这种验光方式能更全面地检查眼睛的屈光状态。同时，验光师还会详细询问你的用眼习惯，比如是经常看电脑、看书，还是进行户外活动等，因为不同的用眼场景对眼镜度数的需求也有所不同。在重新验光后，配镜机构会根据新的度数为你重新配镜。
在等待重新配镜的过程中，要暂时降低用眼强度。减少长时间连续用眼的情况，避免长时间看电子屏幕。例如，每看电脑或手机 30 分钟，就要休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或者看看绿色植物。同时，减少近距离用眼的时间，如看书、写字等。另外，保证充足的睡眠也非常重要，睡眠过程中眼睛能得到充分的休息和恢复。这样可以减轻眼睛因佩戴度数过高眼镜而产生的疲劳和压力。
在某些情况下，如果度数只是稍微配高一点，可以尝试适应调整。刚开始佩戴时，可以先减少佩戴时间，比如每天佩戴 2 - 3 小时，然后逐渐增加佩戴时间。在适应过程中，要注意观察眼睛的反应，如果出现头晕、眼痛等不适症状加重的情况，应立即停止适应。同时，可以通过一些眼部训练来帮助眼睛适应，比如进行眼球转动练习，顺时针和逆时针各转动 10 - 15 圈，每天进行 3 - 4 次。
眼镜度数配高可能会对视力产生一定的影响，所以要密切关注视力变化。可以定期到专业的眼科机构进行视力检查，建议每 1 - 2 个月检查一次。通过视力检查，能及时了解视力是否有下降或其他变化。如果发现视力下降明显，应及时采取措施，比如进一步检查眼睛是否有其他病变，或者重新评估眼镜度数的准确性。同时，要养成良好的用眼习惯，保护好视力。
