血氧饱和度是衡量人体氧气供应状况的重要指标，正常范围一般在95% - 100%之间，当数值降至86%时，意味着身体处于缺氧状态，可能会引发一系列不适症状，甚至对身体健康造成严重威胁。此时，需要迅速采取有效的应对措施。
当发现血氧饱和度为86%时，首先要做的就是立刻停止正在进行的剧烈活动，找一个安静舒适的地方坐下来或躺下来休息。因为活动会增加身体的耗氧量，进一步加重缺氧状况。在休息时，可以尝试调整姿势，比如半卧位，将上半身抬高30 - 45度左右。这种姿势有助于打开气道，使肺部通气更加顺畅，增加氧气的吸入量，从而在一定程度上提高血氧饱和度。同时，要保持周围环境空气流通，避免在密闭、闷热的空间中停留，以保证有充足的新鲜空气供应。
有效的呼吸训练能够帮助改善肺部的通气功能，提高血氧饱和度。可以尝试进行深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，让空气充分进入肺部，然后再缓慢地呼气，将腹部收缩，尽量把肺部的气体呼出。每次呼吸的时间可以控制在5 - 7秒左右，重复进行10 - 15次为一组，每天可以进行3 - 4组。此外，还可以进行缩唇呼吸，即吸气时用鼻子，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气。这种呼吸方式可以增加气道内压力，防止小气道过早塌陷，有利于气体的交换。呼吸训练要注意保持节奏均匀，不要过于急促或用力，以免引起头晕等不适症状。
如果家中备有制氧机或氧气瓶，应立即进行吸氧治疗。吸氧是快速提高血氧饱和度的有效方法。在使用制氧机时，要根据说明书正确操作，调节合适的氧流量。一般来说，对于轻度缺氧的情况，氧流量可以设置在2 - 3升/分钟；如果缺氧症状较为严重，可以适当提高氧流量，但最好不要超过5升/分钟。在吸氧过程中，要注意观察自身的症状变化，如呼吸是否变得平稳、头晕等不适症状是否有所缓解。同时，要确保吸氧设备的清洁和安全，避免发生意外。如果没有制氧设备，应尽快前往附近的医疗机构，寻求专业的吸氧治疗。
血氧饱和度降至86%可能是由多种原因引起的，如肺部疾病（肺炎、慢性阻塞性肺疾病等）、心血管疾病（心力衰竭等）、贫血等。因此，在采取上述紧急措施的同时，要及时排查病因。可以回顾近期是否有咳嗽、咳痰、发热等呼吸道症状，或者是否有心慌、胸闷、气短等心血管方面的表现。如果症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应立即前往医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查（如血常规、胸部X光、心电图等）来明确病因，并进行针对性的治疗。只有针对病因进行治疗，才能从根本上解决血氧饱和度低的问题。
在经过一系列处理后，要密切观察血氧饱和度的变化以及自身的症状表现。可以每隔15 - 30分钟使用血氧仪再次测量血氧饱和度，记录数值的变化情况。如果血氧饱和度逐渐上升并恢复到正常范围，且症状明显缓解，可以继续在家中休息调养。但要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，以增强身体的抵抗力。如果血氧饱和度仍然没有明显改善或症状加重，应及时再次就医，以便进一步调整治疗方案。
