夜里咳嗽是一件让人十分苦恼的事情，不仅影响睡眠质量，还可能暗示着身体存在某些健康问题。当遇到夜里咳嗽的情况，首先要做的是保持冷静，不要惊慌。因为很多时候，夜里咳嗽是由一些常见原因引起的，通过一些简单的方法就能缓解。
睡眠姿势对夜里咳嗽有一定的影响。如果平躺时咳嗽加重，可以尝试将头部垫高。这样做能够减少鼻腔内的分泌物倒流至咽喉部，从而减轻咳嗽症状。可以使用多个枕头将上半身适当抬高，形成一个倾斜的角度。此外，侧卧也是一个不错的选择，尤其是向右侧卧。因为右侧卧可以使心脏处于高位，减少对心脏的压迫，同时也有助于呼吸道的通畅。这样可以避免舌根后坠阻塞气道，使呼吸更加顺畅，进而缓解咳嗽。
室内环境的好坏与夜里咳嗽密切相关。干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。因此，要保持室内空气湿润，可以使用加湿器来增加空气湿度。一般来说，室内湿度保持在40% - 60%较为适宜。同时，要注意室内的通风换气，保证空气新鲜。每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风时间不少于30分钟。此外，还要定期清洁卧室，减少灰尘、花粉等过敏原的存在。可以使用空气净化器来过滤空气中的杂质和有害物质，为睡眠创造一个良好的环境。
合理的饮食也有助于缓解夜里咳嗽。在睡前可以适量饮用一些温水，保持咽喉部的湿润。还可以喝一些具有润肺止咳功效的饮品，如冰糖雪梨汤、蜂蜜水等。冰糖雪梨汤具有清热润肺、止咳化痰的作用，制作方法也很简单。将雪梨去皮去核切成小块，加入适量的冰糖和水，煮20 - 30分钟即可。蜂蜜水则具有润喉的作用，能够缓解咽喉部的不适。但要注意，糖尿病患者不宜饮用蜂蜜水。此外，要避免在睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激呼吸道，加重咳嗽。
如果夜里咳嗽症状较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解。常见的止咳药物有止咳糖浆、止咳片等。止咳糖浆能够覆盖在咽喉部黏膜表面，减轻刺激，从而起到止咳的作用。使用时要按照说明书的剂量服用，不要过量。如果咳嗽是由炎症引起的，还需要使用抗生素进行治疗。但抗生素的使用要在医生的指导下进行，不要自行用药。此外，一些中药也具有很好的止咳效果，如川贝枇杷膏等。但在使用中药时，也要注意其适用范围和禁忌。
如果夜里咳嗽持续时间较长，或者伴有发热、呼吸困难、咳痰带血等症状，应及时就医。因为这些症状可能暗示着存在更严重的疾病，如肺炎、支气管炎等。医生会通过详细的问诊、体格检查和相关的辅助检查，如血常规、胸部X光等，来明确病因，并进行针对性的治疗。在就医时，要如实向医生描述咳嗽的症状、持续时间、伴随症状等信息，以便医生做出准确的诊断。
