着凉感冒是日常生活中较为常见的情况，当遭遇着凉感冒时，首先要关注的就是休息与保暖。充足的休息能够让身体有更多的能量去对抗病毒。感冒期间，身体的各项机能处于相对虚弱的状态，过度劳累会加重病情。所以，应尽量减少活动，保证每天有足够的睡眠时间。晚上要盖好被子，避免再次受凉。白天也可以适当增添衣物，尤其是要注意颈部、背部和脚部的保暖。颈部有很多重要的穴位，受寒会影响经络的气血运行；背部是人体阳气汇聚的地方，保暖有助于阳气的生发；而脚部是人体经络的起始点，温暖双脚可促进血液循环，增强身体的抵抗力。
合理的饮食对于着凉感冒的恢复至关重要。在感冒期间，身体需要更多的营养来支持免疫系统。首先，要保证水分的充足摄入。多喝温开水、热汤等，不仅可以补充因发热而流失的水分，还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。可以选择喝一些清淡的蔬菜汤，如菠菜汤、胡萝卜汤等，既能补充水分，又能提供维生素和矿物质。其次，要多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的免疫力。此外，还应适当摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以帮助身体修复受损的组织。但要注意饮食的清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重肠胃负担，不利于病情的恢复。
如果着凉感冒的症状比较严重，就需要考虑药物治疗。在选择药物时，要根据具体的症状来对症下药。如果有发热、头痛、肌肉酸痛等症状，可以选择解热镇痛类药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。这些药物能够缓解发热和疼痛症状。如果有咳嗽、咳痰的症状，可以使用止咳祛痰药物，如氨溴索、右美沙芬等。但要注意按照说明书的剂量和用法服用，不要自行增减药量。同时，如果感冒症状持续不缓解或者出现了其他严重的症状，如呼吸困难、高热不退等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
物理疗法也可以辅助缓解着凉感冒的症状。比如热敷，用热毛巾敷在额头、颈部等部位，可以促进血液循环，缓解头痛和肌肉紧张。还可以进行泡脚，在热水中加入一些生姜片，能起到驱寒的作用。泡脚时间以15 - 20分钟为宜，泡到微微出汗即可。另外，按摩也是一种有效的物理疗法。可以按摩太阳穴、风池穴、大椎穴等穴位。按摩太阳穴能缓解头痛；按摩风池穴可疏风解表，缓解感冒引起的颈部不适；按摩大椎穴能振奋阳气，增强身体的抵抗力。按摩时力度要适中，每个穴位按摩3 - 5分钟。
在着凉感冒恢复后，还需要做好预防复发的工作。要加强锻炼，提高身体的免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3 - 5次。同时，要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。在季节交替时，要及时增减衣物，避免再次着凉。还要注意室内的通风换气，保持空气的清新。此外，在流感高发季节，尽量避免去人员密集的场所，如果必须去，最好佩戴口罩。通过这些措施，可以有效降低再次感冒的几率。
