基础体温是人体在经过较长时间（6 - 8 小时）睡眠后，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。测量基础体温对于了解女性的生理周期、判断排卵时间以及监测健康状况都有着重要的意义。下面将详细介绍基础体温的测量方法。
测量基础体温需要使用专门的基础体温计，这种体温计的刻度更为精细，一般能精确到 0.05℃，可以更准确地反映体温的细微变化。常见的基础体温计有水银体温计和电子体温计。水银体温计价格便宜，测量结果较为准确，但使用时需要小心，避免打碎导致水银泄漏。电子体温计使用方便，测量时间短，读数清晰，部分电子体温计还具有记忆功能，能记录之前的测量数据。在购买体温计时，要选择正规渠道购买质量可靠的产品，并在使用前检查体温计是否完好，刻度是否清晰。
基础体温的测量时间要求较为严格，必须在每天早晨醒来后，尚未进行任何活动，如说话、起身、进食等之前进行测量。因为任何轻微的活动都可能使体温升高，从而影响测量结果的准确性。建议在每天固定的时间进行测量，这样可以使测量结果更具可比性。一般来说，最佳的测量时间是在早晨 5 - 7 点之间。如果因为特殊原因（如熬夜、出差等）导致睡眠时间不足或不规律，应在恢复正常作息后再开始测量基础体温，以确保测量结果的可靠性。
常见的测量基础体温的部位有口腔、腋下和直肠。口腔测量是最常用的方法，测量时将体温计的水银端放在舌下，紧闭双唇，测量 3 - 5 分钟。这种方法方便快捷，但需要注意在测量前不要喝热水或冷水，以免影响体温。腋下测量相对安全、卫生，测量时将体温计的水银端放在腋窝深处，夹紧上臂，测量 5 - 10 分钟。腋下测量的结果可能会比口腔测量略低一些。直肠测量的结果最为准确，但操作相对麻烦，一般不常用。测量时需要在体温计的水银端涂上适量的润滑剂，然后轻轻插入肛门 2 - 3 厘米，测量 3 - 5 分钟。在选择测量部位时，要根据个人的喜好和实际情况进行选择，但在整个测量周期内最好保持测量部位的一致，以便于对比体温的变化。
每次测量完基础体温后，要及时将测量结果记录下来。可以使用专门的基础体温记录表，也可以使用电子表格或手机应用程序进行记录。记录的内容应包括日期、体温、测量时间、测量部位以及当天的身体状况（如是否感冒、是否服用药物等）。通过长期记录基础体温，可以绘制出基础体温曲线，从曲线的变化中了解自己的生理周期和排卵情况。一般来说，女性在排卵前基础体温较低，排卵后基础体温会升高 0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮前。如果基础体温曲线出现异常变化，如体温波动过大、高温期持续时间过短或过长等，可能提示身体存在某些问题，需要及时就医。
在测量基础体温的过程中，还需要注意一些其他事项。首先，要保证充足的睡眠，睡眠不足或睡眠质量差可能会影响基础体温的测量结果。其次，要避免在测量前饮酒、吸烟、剧烈运动等，这些行为都可能导致体温升高。此外，如果在测量过程中不小心将体温计打碎，要及时按照正确的方法处理，避免水银中毒。最后，如果对基础体温的测量方法或结果有疑问，可以咨询医生或专业的健康顾问，以获得更准确的指导。
