在日常生活中，发烧是一种常见的症状，当体温不是过高时，物理降温是一种安全有效的方法。下面为大家详细介绍几种常见的发烧物理降温方法。
湿毛巾冷敷是一种简单易行的物理降温方法。准备一盆凉水，将干净的毛巾浸泡其中，然后拧干至不滴水的程度。把湿毛巾敷在患者的额头、颈部大动脉处、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。额头是经常敷用的部位，因为此处离大脑较近，能有效降低头部温度，缓解不适。颈部大动脉、腋窝和腹股沟的大血管比较表浅，湿毛巾的低温能通过血管传导，带走身体的热量。每隔5 - 10分钟更换一次湿毛巾，以保持其降温效果。这种方法可以反复使用，直到患者体温有所下降。而且湿毛巾的温度相对较低，能给患者带来清凉舒适的感觉，减轻发烧带来的燥热感。
温水擦浴也是常用的物理降温手段。准备32 - 34℃的温水，水温接近人体体温，能避免因水温过低引起患者寒战，加重不适。用毛巾浸湿温水后，轻轻擦拭患者的全身。重点擦拭部位包括颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的地方。擦拭这些部位时，要稍微用力，以促进血液循环，加快热量散发。在擦拭过程中，要注意保暖，避免患者着凉。一般擦拭时间为15 - 20分钟左右。擦拭完毕后，用干毛巾将患者身体擦干。温水擦浴能通过水分的蒸发带走身体的热量，起到降温作用。同时，这种方法还能清洁皮肤，促进皮肤的血液循环，增强皮肤的散热功能。
冰袋降温效果较为显著。可以使用专门的冰袋，也可以用塑料袋装入冰块自制冰袋。在使用冰袋前，最好用毛巾将冰袋包裹起来，避免冰袋直接接触皮肤，导致冻伤。将冰袋放置在患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。额头放置冰袋能有效降低头部温度，缓解头痛等症状。颈部、腋窝和腹股沟的大血管丰富，冰袋的低温能快速带走身体的热量。需要注意的是，冰袋放置时间不宜过长，一般15 - 20分钟就要拿开一段时间，以免局部皮肤温度过低，影响血液循环。如果没有冰袋，也可以用冷冻的矿泉水瓶代替，但同样要做好包裹处理。冰袋降温能迅速降低局部温度，对于高烧患者有较好的降温效果。
退热贴是一种方便实用的物理降温产品。它含有高分子水凝胶，通过水汽化吸热的物理变化达到降温效果。将退热贴从包装中取出，揭去透明胶膜，贴在患者的额头、太阳穴、颈部大椎穴等部位。额头是常用的贴敷部位，能直接降低头部温度，缓解发热带来的不适。太阳穴部位贴退热贴，能减轻头痛症状。颈部大椎穴是人体的重要穴位，贴退热贴能起到一定的降温作用。退热贴使用方便，而且能持续发挥降温效果，一般可以保持4 - 8小时。它的质地柔软，贴在皮肤上不会有明显的不适感，适合儿童和成人使用。当退热贴的凝胶变干，失去降温效果时，应及时更换新的退热贴。
多喝水对于发烧患者来说至关重要。发烧时，身体会通过出汗等方式散热，这会导致身体水分大量流失。因此，患者要多喝水，以补充身体所需的水分。水可以促进新陈代谢，使身体的热量随着尿液和汗液排出体外。建议患者多喝温开水，每次少量多次饮用。一般每半小时到一小时饮用100 - 200毫升左右。多喝水还能稀释痰液，促进痰液排出，缓解呼吸道不适。同时，充足的水分能保持口腔和鼻腔黏膜的湿润，减少细菌和病毒的滋生。对于发烧患者来说，多喝水是一种简单而有效的降温方法，而且对身体没有任何副作用。在发烧期间，患者应保证充足的水分摄入，以促进身体的恢复。
