在中医理论中，肝脏主疏泄，若肝气郁结，会引发诸多不适，如情绪低落、胸胁胀痛等。推拿特定穴位是一种有效的疏肝解郁方法。接下来为大家详细介绍几个关键穴位。
太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。刺激太冲穴能很好地调节肝脏气血运行，起到疏肝理气的作用。当感到情绪烦躁、郁闷时，可先用温水泡脚 15 - 20 分钟，使足部血液循环加快，然后用拇指指腹按揉太冲穴，每次按揉 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜。按揉时力度可逐渐加重，但要避免过度用力损伤皮肤。长期坚持按揉太冲穴，能有效缓解肝郁气滞引起的头痛、眩晕、月经不调等症状。
期门穴是肝经的募穴，在胸部，当乳头直下，第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸。此穴位对于疏肝理气、活血化瘀有重要作用。按摩期门穴时，可采用仰卧位，放松身体，用手掌根轻轻按揉期门穴，每次按揉 5 - 10 分钟，频率适中。也可以用手指点按期门穴，力度以穴位产生酸麻胀感为佳。经常刺激期门穴，能改善肝郁导致的胸胁胀满、食欲不振等问题，促进肝脏的正常疏泄功能。
膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。它不仅是任脉上的重要穴位，还与人体的气机调节密切相关。按摩膻中穴能宽胸理气、宁心安神，对缓解肝郁引起的胸闷、气短、心悸等症状有很好的效果。按摩时，可用拇指或中指指腹按揉膻中穴，每次按揉 3 - 5 分钟，手法要轻柔。也可以用手掌大鱼际在膻中穴上进行擦法，以局部皮肤发热为度。坚持按摩膻中穴，能调节人体的气机，使肝气得以舒畅。
阳陵泉穴是足少阳胆经的合穴，在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。肝与胆相表里，刺激阳陵泉穴能间接调节肝脏功能，起到疏肝利胆的作用。按摩阳陵泉穴时，可坐在椅子上，将腿自然下垂，用拇指按揉阳陵泉穴，每次按揉 5 - 10 分钟，双侧穴位都要按揉。按揉过程中可适当活动脚踝，以增强按摩效果。阳陵泉穴对于肝郁化火引起的口苦、咽干、目眩等症状有明显的改善作用。
行间穴位于足背侧，当第 1、2 趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。它是肝经上的荥穴，具有清肝泻火、疏肝解郁的功效。当出现肝郁化火、烦躁易怒等症状时，可重点按摩行间穴。按摩时，用拇指和食指捏住脚趾，从趾根向趾尖方向推按行间穴，每次推按 3 - 5 分钟，以穴位有酸胀感为宜。也可以用牙签或发夹的钝头点按行间穴，但要注意避免损伤皮肤。经常按摩行间穴，能有效清除肝火，使肝气顺畅。
