要判断BMI18是否正常，首先得了解BMI是什么。BMI即身体质量指数，它通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出数值。这一指数被广泛用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康。不同的BMI数值区间对应着不同的身体状态。一般而言，国际上常用的标准是，BMI在18.5 - 23.9之间被认为是正常范围。而国内一些专家认为，考虑到国人的体质特点，正常范围可能在18.5 - 24之间。所以从普遍标准来看，BMI18略低于正常范围下限。
当BMI为18时，身体可能会面临一些健康挑战。从营养角度来说，可能存在营养摄入不足的情况。因为较低的BMI往往意味着身体脂肪储备较少，而脂肪是人体重要的能量来源和保护屏障。这可能导致身体免疫力下降，更容易受到病毒和细菌的侵袭，患上感冒、流感等疾病的几率增加。同时，女性可能会出现月经不调的问题，因为雌激素的合成与脂肪含量密切相关。长期处于BMI18的状态，还可能影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险，因为骨骼需要足够的营养和脂肪来维持正常的代谢和密度。
造成BMI18的原因有多种。饮食方面，过度节食或者饮食结构不合理是常见因素。有些人可能为了追求所谓的“瘦美”，严格控制食物摄入量，或者只吃蔬菜水果，导致蛋白质、脂肪等营养物质摄入不足。运动方面，如果运动量过大且没有相应增加饮食摄入，身体消耗过多能量，也会使BMI降低。此外，一些疾病也可能导致BMI下降，比如甲状腺功能亢进，会使身体代谢加快，消耗过多能量；胃肠道疾病则会影响营养的吸收，导致身体无法充分获取食物中的营养成分。
如果BMI为18，想要改善这种状况，饮食上要做出调整。增加富含优质蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，同时适当摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。保证三餐规律，避免过度节食。在运动方面，要合理安排运动量，避免过度运动。可以选择一些有氧运动和力量训练相结合的方式，如慢跑、游泳和举重等，既能增强体质，又有助于增加肌肉量。此外，保持良好的作息习惯也很重要，充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢的平衡。
定期监测BMI能够及时了解自己的身体状况。通过记录不同时间的BMI数值，可以观察到身体胖瘦程度的变化趋势。如果发现BMI持续低于正常范围或者有进一步下降的趋势，就需要及时调整生活方式或者寻求医生的帮助。同时，BMI只是一个参考指标，不能完全代表身体的健康状况。在关注BMI的同时，还应该结合其他身体指标，如体脂率、肌肉含量等，综合评估自己的健康水平，以确保身体处于良好的状态。
