感冒鼻塞是一种常见且令人不适的症状，会影响呼吸，降低生活质量。当遭遇感冒鼻塞时，首先可以尝试使用生理盐水滴鼻或喷鼻。生理盐水能有效清洁鼻腔，减轻鼻腔黏膜的充血和水肿，从而缓解鼻塞。操作时，头部稍微后仰，每个鼻孔滴入适量的生理盐水，然后轻轻按压鼻翼，使盐水充分分布在鼻腔内。也可以使用专门的鼻腔喷雾器，按照说明书进行操作，一般每天使用3 - 4次，能明显改善鼻腔通气状况。
热敷是一种简单易行的缓解感冒鼻塞的方法。可以用热毛巾敷在鼻子上，热毛巾的温度能促进鼻腔周围的血液循环，减轻鼻腔黏膜的肿胀，进而缓解鼻塞。具体做法是将毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在鼻根部，每次热敷15 - 20分钟，每5分钟更换一次毛巾以保持温度。热敷过程中要注意避免烫伤皮肤，尤其是儿童和皮肤敏感者。此外，还可以使用蒸汽浴的方式，例如在充满蒸汽的浴室中待上10 - 15分钟，让蒸汽湿润鼻腔，也能起到类似的缓解作用。
按摩穴位对于缓解感冒鼻塞也有很好的效果。常见的穴位有迎香穴、印堂穴等。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用食指和中指轻轻按压迎香穴，每次按压1 - 2分钟，以穴位有酸胀感为宜。印堂穴在两眉中间，用拇指或食指按压印堂穴，同样每次按压1 - 2分钟。按摩这些穴位能刺激神经末梢，促进鼻腔的气血流通，减轻鼻塞症状。按摩时力度要适中，避免用力过猛造成疼痛。每天可以按摩3 - 4次，坚持几天就能看到明显的效果。
如果感冒鼻塞症状较为严重，可以考虑使用药物治疗。常见的药物有减充血剂，如伪麻黄碱等，它能收缩鼻腔血管，减轻鼻腔黏膜的充血和水肿，从而缓解鼻塞。使用时要按照说明书的剂量和用法进行，一般连续使用不超过7天，以免产生药物性鼻炎。此外，抗组胺药物也能缓解感冒引起的鼻塞、流涕等症状，如氯雷他定等，具体用药应根据个人情况和医生的建议来选择。同时，要注意药物的不良反应，如嗜睡、口干等，服用后避免从事高空作业、驾驶等需要高度集中注意力的工作。
在感冒鼻塞期间，生活调养也非常重要。要保证充足的睡眠，睡眠能让身体得到充分的休息，有助于提高免疫力，促进身体恢复。饮食上要清淡易消化，多吃蔬菜水果，补充维生素和水分，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重鼻塞症状。还要注意保持室内空气流通，避免长时间待在封闭的环境中。可以使用加湿器增加室内空气湿度，使鼻腔黏膜保持湿润，减轻鼻塞的不适感。适当进行一些轻度的运动，如散步等，能促进血液循环，增强身体抵抗力，但要避免过度劳累。
