近视是如今困扰众多人的视力问题，预防近视需要从多方面入手。接下来将详细介绍一些实用的预防方法。
在日常生活中，我们要时刻注意用眼习惯。看书、写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，大概一尺左右。不要躺着、走路或乘车时看书，这些姿势会使眼睛不断调节焦距，容易造成眼疲劳。连续用眼时间不宜过长，每用眼40到50分钟，应休息10到15分钟，可以远望或闭目养神。比如学生在课堂学习时，课间就应该到教室外走动走动，看看远处的景物，缓解眼睛的紧张状态。而且要注意光线的选择，避免在过强或过暗的光线下用眼，过强的光线会刺激眼睛，而过暗的光线则需要眼睛更费力地看清物体，都对眼睛健康不利。
户外活动对预防近视有显著的效果。研究表明，每天户外活动2小时以上，能有效降低近视的发生率。在户外，眼睛可以接触到更多的自然光线，这有助于视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长，预防近视。我们可以选择一些适合的户外活动，如散步、跑步、打球等。例如周末可以去公园散步，欣赏大自然的美景，让眼睛得到充分的放松。孩子们也可以在课余时间和小伙伴们一起打篮球、踢足球，既锻炼了身体，又保护了眼睛。而且户外活动能让我们的视野更加开阔，减少长时间近距离用眼的情况。
饮食对于预防近视也起着重要的作用。我们要保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A能保护眼睛的视网膜，常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏等。维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体，橙子、草莓等水果富含维生素C，坚果中则含有丰富的维生素E。叶黄素对视网膜黄斑区域有重要的保护作用，菠菜、玉米等食物中含有较多的叶黄素。此外，还要注意控制甜食的摄入，过多的甜食会影响体内钙的吸收，而钙对于维持眼睛的正常结构和功能至关重要。
定期检查视力是预防近视的重要环节。我们应该每隔半年左右进行一次视力检查，这样可以及时发现视力的变化。如果发现视力有下降的趋势，能及时采取措施进行干预。尤其是青少年儿童，正处于视力发育的关键时期，更要定期检查视力。家长可以带孩子到专业的眼科机构进行检查，医生会根据孩子的视力情况给出合理的建议。如果检查发现孩子已经出现了近视的迹象，要及时佩戴合适的眼镜，避免近视度数进一步加深。同时，通过定期检查视力，还能了解眼睛的其他健康状况，预防其他眼部疾病的发生。
充足的睡眠对于眼睛的健康至关重要。睡眠过程中，眼睛可以得到充分的休息和恢复。一般来说，小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间，中学生也要保证8到9小时的睡眠。在睡眠时，眼睛的肌肉会放松，眼球的血液循环也会更加顺畅，有助于缓解眼疲劳。如果长期睡眠不足，眼睛会一直处于疲劳状态，容易导致近视的发生。我们要养成良好的作息习惯，每天按时睡觉、起床，为眼睛创造一个良好的休息环境。晚上睡觉前，避免长时间使用电子设备，以免蓝光刺激眼睛，影响睡眠质量。
