手疼是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起。当出现手疼时，首先要做的是明确手疼的原因。手疼的成因较为复杂，可能是过度使用手部肌肉导致的劳损，比如长时间打字、玩手机游戏等；也可能是受到外伤，如碰撞、扭伤等；还可能是一些疾病引发的，像关节炎、腱鞘炎等。了解手疼的原因对于后续采取正确的缓解措施至关重要。只有准确判断病因，才能有的放矢地进行治疗和缓解。
如果手疼是由于过度使用手部导致的，那么休息与放松是关键。让手部得到充分的休息，避免继续进行高强度的手部活动。可以尝试一些简单的手部放松动作，如轻轻握拳再松开，重复多次，这样能促进手部血液循环，缓解肌肉紧张。还可以将手浸泡在温水中，水温以感觉舒适为宜，浸泡时间约15 - 20分钟。温水能使手部血管扩张，减轻疼痛和肿胀。此外，在休息时，尽量把手放在高于心脏的位置，有助于血液回流，减轻手部的压力。
物理治疗是缓解手疼的有效方法之一。热敷是常用的物理治疗手段，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。按摩也能起到很好的效果，可以自己或让他人帮忙按摩手部。按摩时力度要适中，从手腕开始，向手指方向轻轻揉捏，重点按摩疼痛的部位。按摩能放松肌肉，减轻疼痛。另外，还可以使用一些辅助工具，如手部按摩球，通过滚动按摩球来刺激手部穴位，缓解疼痛。
当手疼较为严重时，可以考虑使用药物治疗。非处方的止痛药物，如布洛芬、阿司匹林等，能有效缓解疼痛和炎症。但在使用这些药物时，要按照说明书的剂量服用，避免过量使用。如果手疼是由炎症引起的，还可以使用一些外用的消炎止痛药物，如扶他林软膏等，涂抹在疼痛部位，轻轻按摩至药物完全吸收。不过，如果手疼持续时间较长或疼痛剧烈，应及时就医，在医生的指导下使用药物。
预防手疼同样重要。在日常生活中，要注意保持正确的手部姿势。比如，使用电脑时，键盘和鼠标的高度要合适，使手臂和手腕保持自然舒适的状态。避免长时间保持同一姿势，定时活动手部和手腕。加强手部锻炼也能增强手部肌肉的力量和柔韧性，减少手疼的发生。可以进行一些简单的手部锻炼，如用手指抓握小球、转动手腕等。同时，要注意手部的保暖，寒冷会使手部血管收缩，加重疼痛。在寒冷的天气里，尽量戴上手套。
