当遭遇风湿病膝盖疼的困扰时，首先要做的就是及时就医诊断。因为膝盖疼的原因可能多种多样，不一定就是风湿病导致的。患者应前往正规医院的风湿免疫科，向医生详细描述疼痛的具体情况，如疼痛的起始时间、程度、是否有诱因、是否伴有肿胀等。医生会根据患者的描述进行详细的体格检查，还可能会安排一系列的检查，如血液检查、关节超声、X 光等，以明确病因和病情的严重程度。只有准确诊断，才能制定出针对性的治疗方案。
在日常生活中，做好膝盖的护理至关重要。要注意膝盖的保暖，尤其是在寒冷的季节或环境中，可佩戴护膝。避免长时间站立或行走，减少膝盖的负担。休息时，可以适当抬高腿部，促进血液循环。同时，要保持良好的姿势，避免不良姿势对膝盖造成额外的压力。此外，肥胖会增加膝盖的负担，对于超重的患者来说，适当减轻体重有助于缓解膝盖疼痛。可以通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
物理治疗是缓解风湿病膝盖疼的有效方法之一。热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可以使用热毛巾、热水袋或红外线灯进行热敷，每次热敷时间约 20 - 30 分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。按摩也能起到一定的作用，通过专业的按摩手法，可以放松膝盖周围的肌肉，减轻疼痛。但按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。此外，针灸、拔罐等中医疗法也对缓解膝盖疼痛有一定的帮助，可以在专业医生的操作下进行。
药物治疗是控制风湿病膝盖疼的重要手段。非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，如布洛芬、阿司匹林等，但这类药物可能会有一些胃肠道等副作用，使用时要遵循医生的建议。糖皮质激素具有强大的抗炎作用，对于病情严重的患者，医生可能会短期使用糖皮质激素来控制症状。抗风湿药物可以延缓病情的进展，如甲氨蝶呤、来氟米特等，需要长期服用，并定期复查。此外，一些外用药物，如止痛膏、擦剂等，也可以直接作用于膝盖部位，缓解疼痛。
康复锻炼对于恢复膝盖的功能和减轻疼痛非常重要。在疼痛缓解期，可以进行一些适度的运动，如游泳、骑自行车等，这些运动对膝盖的压力较小。股四头肌锻炼也很关键，如直腿抬高练习，可以增强膝盖周围的肌肉力量，稳定关节。但锻炼要循序渐进，避免过度运动导致损伤。同时，要根据自己的身体状况和医生的建议选择合适的锻炼方式和强度。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧等不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。
