深度睡眠在整个睡眠周期中占据着关键地位，它对人体的恢复和健康至关重要。一般而言，成年人每晚的深度睡眠时间大约占总睡眠时间的13% - 23%。以一个正常睡眠7 - 8小时的成年人来说，深度睡眠大概会持续1 - 2小时。不过，这只是一个大致的范围，实际的深度睡眠时间会受到多种因素的影响。比如年龄，随着年龄的增长，深度睡眠的时间会逐渐减少。老年人的深度睡眠时间可能只有年轻人的一半甚至更少，这也是老年人睡眠质量相对较差的一个原因。
儿童正处于生长发育的关键阶段，他们需要更多的深度睡眠来支持身体和大脑的发育。婴儿时期，深度睡眠占比非常高，可达总睡眠时间的50%左右。因为在深度睡眠中，婴儿的身体会分泌大量的生长激素，促进骨骼和肌肉的生长。随着儿童逐渐长大，到了学龄期，深度睡眠占比会逐渐下降，但仍然会保持在25% - 30%左右。这一阶段充足的深度睡眠有助于提高孩子的记忆力和学习能力，让孩子在白天有更充沛的精力去学习和玩耍。
青少年时期，身体和大脑仍在持续发育。他们的深度睡眠时间通常占总睡眠时间的20% - 25%。这个阶段的青少年学业压力较大，充足的深度睡眠对于缓解大脑疲劳、巩固学习成果尤为重要。如果青少年长期睡眠不足或者深度睡眠缺乏，可能会影响他们的情绪、注意力和学习成绩。而且，深度睡眠还对青少年的身体发育有着重要作用，比如促进身高增长等。因此，青少年应该保证每天有足够的睡眠时间，以获得充足的深度睡眠。
成年人的深度睡眠时间相对较为稳定，但也会受到生活习惯、工作压力等因素的影响。正常情况下，成年人每晚的深度睡眠时间在1 - 2小时左右。长期熬夜、精神压力大、不良的生活习惯等都可能导致深度睡眠时间减少。缺乏深度睡眠会使成年人在白天感到疲劳、注意力不集中、免疫力下降等。为了保证足够的深度睡眠，成年人应该养成良好的睡眠习惯，比如保持规律的作息时间、创造安静舒适的睡眠环境等。
老年人的身体机能逐渐衰退，深度睡眠的时间也会明显减少。一般来说，老年人的深度睡眠时间可能只占总睡眠时间的10% - 15%。这使得老年人更容易出现睡眠浅、易醒等问题。深度睡眠的减少会影响老年人的身体恢复和健康，可能导致记忆力减退、身体虚弱等情况。对于老年人来说，可以通过适当的运动、合理的饮食和良好的睡眠环境来提高睡眠质量，尽量增加深度睡眠的时间。例如，在睡前进行一些轻松的运动，如散步，有助于放松身心，提高睡眠质量。
