在中医理论中，湿气被视为万病之源，它会导致身体出现诸多不适症状。艾灸作为一种传统的中医疗法，通过刺激特定穴位，能有效祛除体内湿气。下面为您介绍几个艾灸祛湿气的关键穴位。
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。脾胃功能正常，才能更好地运化水湿。艾灸足三里穴可以增强脾胃的运化能力，促进湿气的排出。当脾胃功能提升后，身体对营养物质的吸收和利用更加高效，湿气也就难以在体内积聚。在进行艾灸时，可将艾条一端点燃，对准足三里穴，距离皮肤约 2 - 3 厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸 15 - 20 分钟，每周可进行 2 - 3 次。
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上 8 寸，条口外，距胫骨前缘二横指。此穴位是化痰祛湿的要穴，具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络的作用。体内湿气重常常会导致痰液增多，而丰隆穴能够有效化解这些痰湿。艾灸丰隆穴可以促进气血运行，加速湿气的代谢。在艾灸过程中，热力能够深入穴位，激发经气活动，从而调整人体脏腑功能。艾灸时同样采用温和灸的方法，每次艾灸 10 - 15 分钟，坚持一段时间，您会发现体内的湿气逐渐减轻，痰液也会减少。
神阙穴即肚脐，是人体任脉上的重要穴位。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通。艾灸神阙穴可起到温通经络、调和气血、祛湿散寒的作用。神阙穴是人体先天的真气、元气会聚之处，通过艾灸刺激神阙穴，能激发人体的正气，增强免疫力。同时，它还能调节人体的内分泌系统，促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。艾灸神阙穴时，可选用艾灸盒进行温和灸，将点燃的艾条放入艾灸盒中，置于肚脐上，每次艾灸 20 - 30 分钟，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。长期艾灸神阙穴，对改善身体的湿气状况有显著效果。
阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，是足太阴脾经的合穴。它具有清利湿热、健脾理气、益肾调经的功效。脾主运化水湿，阴陵泉穴能够增强脾的运化功能，将体内多余的湿气排出体外。当湿气侵犯人体时，容易导致关节疼痛、水肿等症状，艾灸阴陵泉穴可以缓解这些不适。在艾灸阴陵泉穴时，以局部皮肤微微发红为度，每次艾灸 15 分钟左右，每周艾灸 3 - 4 次。坚持艾灸此穴位，能有效改善体内的湿气环境，增强身体的抵抗力。
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。它是人体元气汇聚之处，具有培元固本、补益下焦的作用。艾灸关元穴可以补充人体的阳气，阳气充足则能更好地运化水湿。在中医看来，阳气就像自然界的太阳，温暖着人体的各个脏腑。当阳气充足时，人体的新陈代谢加快，湿气也更容易被排出。艾灸关元穴时，可采用隔姜灸的方法，将鲜姜片切成约 0.3 厘米厚的薄片，中间用针刺数孔，放在关元穴上，再将艾炷放在姜片上点燃施灸，每次灸 5 - 7 壮，每周可进行 2 - 3 次。通过艾灸关元穴，能增强人体的阳气，改善湿气重的体质。
