姨妈期间是否能运动是许多女性关心的问题。其实，姨妈期间是可以适当运动的。适度运动能够促进血液循环，帮助经血更顺畅地排出，减轻腹部的坠胀感。而且运动还能调节神经系统的功能，释放内啡肽，这种物质可以改善人的情绪，缓解经期常见的焦虑、烦躁等不良情绪。不过，运动的选择和强度需要根据个人的身体状况来决定。
在姨妈期间，一些较为舒缓的运动是比较合适的。比如瑜伽，它有各种温和的体式，像猫牛式、蝴蝶式等，这些体式可以帮助拉伸腹部和骨盆区域的肌肉，促进经血排出，还能增强身体的柔韧性和平衡感。散步也是不错的选择，以较慢的速度在户外行走，呼吸新鲜空气，能让身心得到放松，同时促进身体的新陈代谢。另外，简单的伸展运动，如站立时缓慢地伸展四肢，也有助于缓解身体的疲劳和紧张。
经期运动强度的把控至关重要。应避免高强度、剧烈的运动，如快跑、跳绳、游泳等。因为高强度运动可能会导致子宫收缩异常，引起经血过多或经期延长。一般来说，运动时身体微微出汗、呼吸稍快但仍能正常对话的强度比较适宜。可以从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度，但如果在运动过程中出现头晕、乏力、腹痛加剧等不适症状，应立即停止运动。
经期运动时间的选择也有讲究。在经期的前几天，身体可能比较虚弱，此时可以选择在午后或傍晚进行短时间的运动，每次运动15 - 20分钟即可。随着经期的推进，身体逐渐适应，运动时间可以适当延长，但也不宜超过30分钟。需要注意的是，不要在刚吃完饭或空腹时运动，饭后1 - 2小时运动较为合适。
经期运动还有一些注意事项。首先，要选择合适的运动装备，穿着宽松、透气的运动服装和舒适的运动鞋。其次，运动前后要做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。运动过程中要及时补充水分，但不要喝冷水，最好是喝温热的开水。另外，要注意个人卫生，运动后及时更换卫生巾，保持外阴清洁。如果本身经期不适症状较为严重，如痛经剧烈、月经量过多等，建议先咨询医生的意见，再决定是否运动。
