走路时突然膝盖一弯腿发软?除了缺钙，还可能是因为这些疾病

上周我爬楼梯时膝盖突然一弯差点摔倒，以为是缺钙买了钙片吃，结果去医院检查说是髌骨软化症。后来才知道腿发软不光是缺钙，还有好多病能整这事儿。

医生说膝盖是全身最大的承重关节，结构坏了就容易腿软。比如半月板像软骨垫，跑步急停或者上下楼梯姿势不对就容易撕裂。撕了之后膝盖疼、肿，走路还有咔咔响。我同事打篮球扭伤膝盖，现在走路膝盖总发飘，检查说是韧带断了。

还有个朋友总说腿发软还腰疼，结果查出腰椎间盘突出。原来腰椎神经被压住了，腿上的劲儿就使不上。医生让他做直腿抬高试验，刚抬到一半就疼得直叫唤。

预防膝盖问题得从肌肉练起。每天靠墙静蹲能练大腿前侧肌肉，单腿站立能练平衡。我试过用弹力带拉腿，刚开始特别费劲，现在能明显感觉腿有劲儿了。

补钙不能乱补，得搭配维生素D才能吸收。医生建议我每天吃点牛奶和鸡蛋，再晒晒太阳。有个老中医推荐我用五松肿痛酊，说是松节油能活血，樟脑能透进去，薄荷脑能止疼。抹完确实没那么酸了。

现在我上下班都走楼梯，但注意姿势别内八。坐办公室每小时起来活动五分钟，不然大腿肌肉会变松。有次我坐太久站起来腿发软，差点又摔一跤。

膝盖疼千万别拖，我认识个大爷拖着不治，最后半月板全撕了只能做手术。现在我每周去健身房两次，教练教我用平衡球练核心肌群。虽然刚开始总掉下来，但慢慢也能坚持半分钟了。

最近发现穿高跟鞋走路膝盖特别累，换成平底鞋后腿软次数少多了。朋友送我个护膝，说是能减轻膝盖压力，虽然戴着有点热，但爬山时确实稳当不少。

医生说膝盖问题早发现早治疗，别总想着扛着。现在我每周测一次直腿抬高角度，能抬到70度了。虽然恢复慢，但至少没再突然发软过。

膝盖疼不是小事，得从运动习惯、营养补充和及时就医三方面下手。现在我每天睡前用热水袋敷膝盖，早上起来腿没那么僵硬了。