在日常生活中，很多人喜欢在闲暇时躺着看书，觉得这样很惬意。然而，这种看似舒适的阅读方式，却会给眼睛带来诸多危害。
躺着看书时，书本与眼睛的距离难以保持恒定。一会儿近一会儿远，眼睛需要不断地调节焦距来看清文字。这种频繁的调节会使眼睛的睫状肌一直处于紧张状态，就像一根一直被拉紧的橡皮筋，久而久之弹性就会下降。而且，躺着的姿势会让眼球受到压迫，影响眼部的血液循环，导致眼睛得不到充足的营养供应。随着时间的推移，眼睛的调节能力逐渐减弱，视力就会慢慢下降，出现近视等问题。据研究表明，长期躺着看书的人群，近视的发生率比正常坐姿看书的人群高出很多。
躺着看书时，身体处于不平衡的状态，为了看清书本内容，眼睛往往需要偏向一侧。这样一来，两只眼睛所承受的压力和使用程度就不一样了。经常使用的那只眼睛会更加疲劳，而且眼球的位置也会发生改变。长期保持这种不良的用眼习惯，眼球的肌肉发育会不平衡，就容易导致斜视。斜视不仅会影响外观，还会影响双眼的视觉功能，使患者难以准确判断物体的距离和位置，对日常生活和工作造成很大的困扰。
当我们专注于躺着看书时，注意力高度集中在书本上，会不自觉地减少眨眼的次数。正常情况下，人每分钟眨眼约15 - 20次，眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜上，保持眼睛的湿润。而躺着看书时，眨眼次数可能会减少到每分钟5 - 10次甚至更少。泪液分泌不足且蒸发过快，就会导致眼睛表面缺乏足够的润滑，从而引发干眼症。患者会感到眼睛干涩、疼痛、有异物感，严重时还会影响视力。
躺着看书时，书本的角度和光线的照射方向很难保持稳定。眼睛在这种不稳定的视觉环境下工作，眼球各子午线所受到的压力不同。长期如此，眼球的形态会发生改变，角膜表面变得不平整，导致光线不能准确地聚焦在视网膜上，从而形成散光。散光患者看东西会模糊、有重影，需要不断地调整眼睛的状态来试图看清物体，这进一步加重了眼睛的负担，使眼睛更容易疲劳。
躺着看书时，眼睛需要不断地适应各种不利因素，如不稳定的距离、角度和光线等。这会使眼睛的神经和肌肉一直处于高度紧张的状态，容易产生疲劳感。眼部疲劳不仅会让眼睛感到酸胀、疼痛，还会影响大脑的反应速度和注意力。长期的眼部疲劳还可能引发其他眼部疾病，如结膜炎、角膜炎等。而且，眼部疲劳会影响我们的学习和工作效率，降低生活质量。
为了保护我们的眼睛健康，应该尽量避免躺着看书这种不良的阅读习惯，选择正确的坐姿和合适的光线进行阅读。
