当我们努力减肥或者进行健身锻炼时，都希望知道脂肪是否在燃烧。其实，身体会给出一些明显的表现，下面就来看看脂肪在燃烧的七个表现。
运动过程中，身体的代谢加快，脂肪开始分解供能，这会使体温有所上升。比如，在进行一场激烈的篮球比赛后，你会感觉浑身发热，汗水直流。这是因为身体在大量消耗能量，脂肪也在快速燃烧，产生的热量让体温升高。一般来说，体温会比正常状态升高1 - 2摄氏度。
出汗是身体散热的一种方式，也是脂肪燃烧的重要表现。当脂肪分解产生热量时，身体为了维持正常体温，就会通过出汗来散热。像长跑运动员，在长时间的跑步过程中，会出大量的汗。汗水带走了身体的热量，同时也意味着脂肪在不断地被消耗。不过要注意及时补充水分，防止脱水。
脂肪燃烧需要氧气的参与，所以呼吸会变得更深更快。当你进行有氧运动，如骑自行车时，会感觉呼吸急促，需要大口喘气。这是因为身体需要更多的氧气来支持脂肪的氧化分解。呼吸的变化表明身体正在积极地进行能量代谢，脂肪也在持续燃烧。
进行力量训练后，肌肉可能会出现酸痛的感觉。这是因为在运动中，肌肉纤维受到了一定的损伤，身体会启动修复机制，同时也会消耗更多的能量，包括脂肪。例如，做了一组深蹲后，第二天腿部肌肉可能会酸痛。这种酸痛感说明肌肉在生长和修复，也伴随着脂肪的燃烧。
脂肪燃烧会消耗大量的能量，身体为了补充能量，会发出饥饿的信号。当你进行了一段时间的高强度运动后，可能会感觉比平时更饿。这是正常现象，不过要注意选择健康的食物来补充能量，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免摄入过多高热量的食物。
这是最直观的表现。当脂肪持续燃烧，体重会逐渐下降。但要注意，体重的下降可能不仅仅是脂肪的减少，还可能包括水分和肌肉的流失。所以，在减肥过程中，不能只看体重，还要关注体脂率的变化。比如，坚持每周进行三次有氧运动和两次力量训练，一个月后可能会发现体重有所减轻。
脂肪燃烧会促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，让人感觉更有活力和精神。当你长期坚持运动，会发现自己的精神状态越来越好，不再容易感到疲劳和困倦。例如，每天早上进行半小时的晨跑，一天都会感觉神清气爽。
