在日常生活中，我们经常会听到“脚踝扭伤”之类的说法，可很多人其实并不清楚脚踝到底是哪个部位。下面就来详细介绍一下。
脚踝，也被称为踝关节，它处于小腿和足部的连接区域。从外观上看，当我们站立时，能看到小腿下方两侧有明显的凸起，内侧的凸起叫内踝，是胫骨的下端；外侧的凸起叫外踝，是腓骨的下端。这两个凸起就像两个“标记”，界定了脚踝的大致范围。简单来说，脚踝就是小腿和脚之间那一小段相对狭窄、活动灵活的部位。
脚踝的结构十分精巧复杂。它主要由胫骨、腓骨下端与距骨构成。周围还有众多的韧带和肌腱。韧带就像绳子一样，把骨头连接在一起，保证关节的稳定性。比如三角韧带，它在内侧维持着脚踝的稳定；外侧则有距腓前韧带、跟腓韧带等。肌腱则负责带动关节活动，像跟腱，它是人体最粗大的肌腱之一，连接着小腿后方的肌肉和跟骨，对行走、跑步、跳跃等动作起着关键作用。
脚踝的功能至关重要。它是人体负重和运动的关键部位。在我们行走时，脚踝要承受身体的重量，并通过灵活的屈伸、内外翻等动作来调整步伐和保持平衡。跑步、跳绳等运动中，脚踝更是发挥着重要的缓冲和推进作用。比如篮球运动员在起跳和落地时，脚踝需要迅速调整姿态，承受巨大的冲击力，同时还要保证身体的稳定和运动的连贯性。
由于脚踝活动频繁且承担较大压力，所以很容易出现问题。最常见的就是脚踝扭伤，比如在不平的路面行走、运动时突然变向等都可能导致。扭伤后，脚踝会出现肿胀、疼痛，严重的还会影响行走。另外，长期的过度使用或不正确的姿势，还可能引发脚踝关节炎、跟腱炎等疾病，给患者带来痛苦。
了解了脚踝的重要性，我们就要注意保护它。运动前要做好热身活动，让脚踝关节充分活动开。选择合适的鞋子也很关键，鞋子要有良好的支撑性和缓冲性能。平时可以进行一些脚踝的力量训练，如踮脚尖、脚踝环绕等动作，增强脚踝的稳定性。如果脚踝曾经受过伤，更要注意避免再次受伤，必要时可以佩戴护具。
